《刻意练习》 作者安德斯.艾利克森
共631字
什么是刻意练习
001 处于舒适区之外
刻意练习发生在舒适区之外，需要大家付出近乎最大的努力，持续不断尝试那些刚好超出能力范围的事物。
002 有意而为
刻意练习需要人们完全的关注和有意识的行动，练习时必须紧跟着目标，以便做出调整、控制练习。
003 自我监测
刻意练习早期，大量反馈来自教练或者导师，但越到后期，必须学会进行自我监测，并做出相应调整。
如何进行刻意练习
004 寻找杰出人物
尽量找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者中挑选出最优异的从业者。
005 找出杰出人物与其他人的区别
充分了解是什么让他们脱颖而出，尤其是，他们使用了哪些训练方法，然后自己有意识地调整练习方法，模范这些杰出人物。
006 找到优秀导师
优秀导师可以带领学生奠定扎实的基础，让学生渐渐创造出一系列技能，并且可以提供宝贵的反馈意见。
007 专注和投入
以专注的方式制订提高与进步的清晰目标，进行有目的的训练，有意地提升和精进技能，注意，如果你感到轻松，那么是不会有进步的。
008 缩短练习时间
开始进行练习时，可以先缩短练习时间，集中精力，让自己可以投入百分百努力，比起长时间练习只投入百分之七十的努力，效果会更好。
009 跨越停滞阶段
首先弄清楚原因，自己犯了什么错误，什么时候犯的，以不同的方式挑战自己，比如进行交叉训练等，还有就是，可以设计练习方法，来专门攻克特定的弱点。
010 鼓励机制
精心设置目标，将漫长旅程分解成一系列可控的目标，并且只关注他们中的一个，可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
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