《刻意练习》读后

    这本书是心理学硕士的弟弟推荐给我的，而且是强烈推荐。买过后我看了下版次是2017年6月第一版第九次印刷。这本书是出来不久的书，很开心，有走在思想前沿的弟弟常常能给我推荐书。

《刻意练习》读后

暂时我还不太能系统的写通篇的感悟，就这几个我受到触动的点吧。

一有目的的练习就是要制定具体的目标。

比如练琴，如果是漫无目的的练习多次那等于白练。要制定具体的目标，“我要连续三次，不犯任何错误，以适当的速度来弹奏完这首曲子。”在比如你在健身，今天的运动量是三十个俯卧撑，那么我明天可能就是再加上五个。再过一周可能是再加五个。要“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。

二很多时候，并非达到极限，而是动机不足。

在某时某刻似乎你不可能再取得任何进步了，或者不知道怎么才能提高。其实真正的障碍不是那个困难，而是我们不能继续保持专注，而且觉得这件事没有趣味。做一件事情，需要保持你的动机。

保持动机这句我被点醒。我经常逼迫自己做一些不舒服的事情。如果长期枯燥不感兴趣也就难以坚持。所以，完成自己的小目标之后可以犒劳自己一下。犒劳的方式很多，(我这次为自己买了一个舒服的靠垫目的是犒劳坚持读书的自己）。不仅又物质上的反馈，还有一些其他的正面反馈，比如得到身边人的赞赏。

三什么是心理表征？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或者具体或者抽象。比如一提到蒙娜丽莎，很多人脑海会“看到”那幅著名的油画，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

四  刻意练习针对每一个有梦想的人。怎样做到刻意练习？

①找位好导师。

②专注和投入。如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局。如果你做一件事很放松，或者只为了好玩，你不可能进步。更短的练习，更好的注意力。把练习课程时间缩短是更加迅速提升新技能水平的最佳方式。没有导师，我们必须自己创造机会。比如富兰克林提高写作水平这个事。

富兰克林如何提高写作水平

富兰克林童年时代受到的教育，最多能当个普普通通的写作者，能把句子写通顺就十分不错了。后来他偶然看到了一期名为《观察家》的英国杂志，发现自己被杂志中高质量的文章所深深吸引。他决定也要写出那些漂亮的文章，但是没有人教他怎么练习。下面我总结一下他的方法。

1观察。他先看自己喜欢的好文章，然后以复写的方式练习。练习一段后，他开始厌倦这种方法。因为他的目的是写出自己的文章，而且要和那些好文一样描写细致入微，用词精准简练。

2对比。他先写，写完后，找最初的文章，来与自己写的对比，必要时纠正自己写的版本。（词汇精准度提升的方法）

3写诗、散文增加词汇量。他练习一段后发现自己没有那些好文作者的词汇积累丰富。他开始写诗。写诗回迫使他想到大量其他不同的词语，因为有些词语只有在需要与诗歌的韵律和声律模式相一致时才会去搜寻它们。

他找到那个杂志的好文，把它们改写成诗句。在等待了足够长的时间后，他再把诗句改写成散文，这使他形成了一个习惯，就是要找到正确的词汇，并且增加对词汇数量的积累。（增加词汇量的方法）

4完善文章总体结构和逻辑。

重新找那个杂志的好文，并在另一张纸上写下每个句子的一些提示线索，并故意打乱顺序，等足够长时间后，让自己忘记最初原文的措辞，再一次复写。然后对比，这样使他思考怎样在文章中理清思路。（理清结构和思路的方法）

富兰克林解决了一个想要提高写作水平，但没有人教的人的困惑。

富兰克林用这种练习创造了提高写作水平的机会，每一步练习都侧重写作的一个特定方面。

③跨越停滞阶段。

想办法稍微逼自己一下，但不要太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。比如打字技能不再提升了，这项技能是由一系列 部分组成的，你可能擅长其中的某些，不擅长另一些。所以你的技能停滞不前时，不是所有的部分都停滞了，而是被其中的一小部分绊住了。我们要做的就是找出这小部分。

④保持动机

其中有一个方法就是组队。将对同一件事感兴趣的人聚集起来，吸引他们加入一个团体。（突然想到我坚持阅读，是因为我加入了一个好的读书群，有推荐，有领读人，有分享）

将目标分解成一系列可控的小目标，达成一次给自己小小奖励。

零零散散，先就这么多。它更像是方法书，待到哪天还会翻看，来找答案。

                                2017年10月31日夜（月末的书评）