1.你人生过去或现在，曾经或正在，对什么人/对什么事，拥有强烈的罪疚和亏欠感？何情何景底下会激活？
①由于从小奶奶重男轻女，所以我从小是一个伯伯带大的，所有好吃的好玩的，只要我要，他都给我买，小时候妈妈骂我，他都会护着我，出来工作后我的目标就是想要给他好的生活，我一直想要一个非常好的成就，这样去回报他，想让他老了的时候衣食无忧，他让他住在大房子里，把最好的给他。
②可是事与愿违，后来他生病了，再后来去世了，回到家之后爸爸妈妈不愿意跟我多聊他，我也不愿多聊，因为我觉得在他在世的时候没有给他，我想要给他的生活。所以这是我最大的罪疚和亏欠
③回家时，当自己想到自己的成绩没有达到心里的要求时就经常激活。
2.基于什么标准和原因，你觉得自己对之有所罪疚和亏欠？
①在小时候他对我非常的好，我要什么他就给我买什么吃喝玩。甚至在我心里，我觉得他比我的爸爸妈妈还有亲。
②所以出来工作后，我想要把我最好的都给他。我想让他住在好的房子里吃好吃的，用最好。
③但是我没有做到我心里理想中的那个成绩。没有做到，再加上他永远不在了。
④对我非常非常的好，但是在他有生之年，我没有回报过给他。这是我非常大的遗憾。
3.觉察烂故事：要不是当初我……，今天他/我就不会这样子了。我真是个……的人
①要不是当初我没能力，今天我也不会有这么的深的亏欠感，我是个事业失败的人，是个没有能力给别人幸福的人
评估伤亡：
a. 你的罪疚感，给你的情绪和身体造成哪些深远的负面影响？
①每次想到伯伯，心情都非常的低落，自责懊恼，觉得自己没能力是一个失败的人。
②每次想到我都恨我自己，恨我自己为什么一事无成，为什么没有好的成绩
b. 你的亏欠感，让你对哪些人哪些事做出过度补偿，造成永远在还债的死循环？
①现在把这种亏欠转移到父母身上，想给父母更多的东西，给他们买房子，买衣服。
②从小在奶奶身上没有感受到任何爱，但是我的父母对我很好所以父母问我要钱我都会给，没有的时候我都借也会给。
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