不知道从什么时候开始，微信里风靡起来比赛运动步数……，给好友点赞、拼命走路，超越好友……
“世界上最好的运动”——走路。很简单，也不必花钱...
走路的好处，想必大家都知道，对骨骼、肌肉和关节等都是有很大的益处的。
是不是走的越多，身体就越好呢？
不然，走路太多，也会对身体造成负荷
我的微信好友中，有位朋友天天霸榜，不排到第一名就不舒服，总要比第二名多一点，每天走路步数基本保持在2万上下。
前段时间去医院检查，膝关节出了问题！
还有个朋友，平常上班的时候基本不怎么走路，一到周末放了假，就疯狂走路几万步。用他的话说，就是要把工作期间没走的路补回来。
前些时候，看到他发的朋友圈，患了腰肌劳损。才20多岁的小伙子……
听父母谈起一个女的，她听朋友说走路可以“磨平”骨刺，坚持每天要走4万步，坚持了一段时间后膝盖已然红肿，路都走不了了，最后到医院就诊还是坐着轮椅去的。
有益健康的走路方式是什么呢？
去哪里走路？
公园、体育场等，干净又安静的地方。有草地、橡胶地就更好了
学校操场就是个很不错的地方
走路穿什么鞋？
两个字：舒服
走多少步？
6000步。当然，要根据自己的身体素质，适当增加或减少
最好一下走完，走够30-40分钟。
老年人推荐每分钟一百步。青年、中年可以走的频率更快一些。
走路前后？
走路前热身，走路后要拉伸，中间我们随心所欲走路！
别让身体感觉太疲惫。以最舒服的姿势走路即可。
循序渐进，不要刚开始就猛走……
哪三大慢性病？
一. 高血压
高血压患者在走路时，要注意：
1. 挺胸抬头，速度不要快。
2. 循序渐进。刚开始不要走快，行走的强度以达到汗液似出非出为标准。
3.出汗维持在微汗
二. 高血脂
要注意:
1. 持之以恒
2. 及时补充水分
三. 糖尿病
走路有减肥的益处。
走路能燃烧体内葡萄糖。
走路能预防糖尿病足。
走路能增强体质。
要注意：
１.挺胸抬头，身体全部动起来
2. 持之以恒
3. 走路时间最好固定下来。15点到21点之间为最佳
4. 有节奏的走路。
5. 根据自己身体情况，适当增加或减少运动步数
人们走路经常会犯的错误：
1.饭后走路
正确走路时间：餐后半小时
2.走路急
宜缓不宜急
3.不吃饭、不喝水走路
4.步数越多越好
应适可而止，根据自己身体素质而定。
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原创：小秋
责任编辑：三一养生
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