【R：原文片段】
【I：重述原文】
OK！上篇文章已经说了习惯引力的第一个阶段，那么这个片段说的是它的第二阶段-不稳定期。在反抗期时我们坚持度过了，进入不稳定期后，我们首先把反抗期时简单的行动升级成我们本来要求的程度。然而“生活从来不会按你设想的轨迹发展”。在难度提高之后，如果遇到意外我们很容易被影响。那我们该怎么来解决呢？
首先，“行为模式化”，最好是能在同一时间、同一地点，做该习惯要求你做的行为。把习惯化为固定行为模式并嵌入到日常生活的节奏里面，这样也更加容易让身体接受这个习惯。如：23:00，在卧室床上，关灯睡觉。
其次，设定例外规则，其实就是多做些预备方案，养成习惯是一个漫长的周期，中间不免有些突发意外，这些一直让这些意外打断你的习惯，那么习惯一样是很容易失败的，所以有固定行为模式还不够，需要一些弹性规则以备意外发生。其实最近有个全球500强公司做的非常好，那就是华为。芯片断供，我就自产。不允许国外代工，就国产化芯片。华为遇到不公平的打压，依然坚挺。那么面对突发意外我们有哪些备案可以选择呢？①调回简易模式：也就是今天行动改成反抗期时的简单行动，做了就行；②替换模式，今天没干的，明天加倍补上；③中断一次，设定自己可以例外1-2次（可别一直例外）。这些规则都能让你在遇到突发状况时灵活应对，从而给养成习惯带来良好的促进效果。
最后，设定持续开关：持续开关是培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙的方法。这些方法可以激活自己的动力，建立起一个能够持续的环路机制。如这个习惯成功坚持了一个月，我去找朋友出来放松一下。
以上三个步骤就是克服不稳定期的法宝，与反抗期一样，写下来并每天坚持，相信一个习惯每个人都可以养成。
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