三伏的第一伏是从7月16日到7月25日。
第二伏是从7月26日到8月14日。
第三伏是从8月15日到8月24日
三伏天防寒就看这三招！
（1） 避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
（2） 防护两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低湿的寒气。
（3） 饮食注意少l寒凉。
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病。
三伏天里应该多喝温水，运动、泡脚适当出汗，要长年坚持才能祛除寒气。要少吃螺丝、西瓜、柿子、 蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
三伏天食疗记住“三”字法则
一，肉：入伏吃三肉
（1,）羊肉：逼走体内寒气
现在人们生活条件好了，一热就冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气。
（2, ） 鸡肉：补充恢复体力
三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助于补充体力挺过这段难熬的日子。
（3,） 猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候可以少吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
二，瓜：入伏吃三瓜！
（1,）吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。有清热解暑，清心除烦，健脾开胃，益气解乏，益肾利尿的作用。
（2）,吃丝瓜：入伏平痰喘。
丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。
丝瓜性寒，如果出现痰喘咳嗽，热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
（3,）吃冬瓜：入伏增食欲
三，饭：入伏三主食
“头伏饺子,二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
（1,）头伏吃饺子：平补效果好
伏天不能热补或温补 ，最好平补，饺子正适合平补。
（2, ）二伏吃面：驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱除腠理之外邪。
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
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