我健身2年，总结一些经验分享给大家
还记得2年前我刚开始健身，仿佛就在昨天，彷徨焦虑自卑的感觉油然而生，尽管我请了私教，但在刚开始的那3个月都在极度煎熬状态下过来的。
下班身体如此疲倦还要去健身、健身总是重复做枯燥怪异动作毫无乐趣可言、肌肉疼痛感撕心裂肺、看着镜子里的自己想速成为想象美好的样子、然而现实是需要很长很长的时间的焦虑感.....
多数私教你技巧，指导并纠正动作。心理活动是自己去处理，过了那3个月排斥期后，我开始自我鼓励和沟通，专注完成每天的动作，渐渐到现在将近2年的健身时间。
健身房举铁多数为塑造肌肉，前几年一定是大量增肌，增肌主要为举铁等力量训练，多吃蛋白质和碳水。我简单总结增肌为以下3点：
1、动作技巧：增肌前期在技巧和动作方面，可以由私教带1年左右，后期2-3年可以一周上1节课，得到教练进一步的纠正。
2、心理：增肌在刚开始1年更多是心理上的问题，需要自己解决，教练帮不很多。
3、专注：增肌的核心是肌肉募集能力和疼痛承受力。
都说健身是一辈子的事情，就像学习一样活到老学到老，健身的好处大家都知道，一起加油，一起每天留1个小时和自己身体深度链接。
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本文标题：简单健身心得
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