冬天来了，感觉总有万般理由让我饿死鬼附身，嘴停不下来。减肥的初心从未忘却，但同志仍需努力。每次都在借口的慰籍下狂吃，把希望留到下一次。一贯作风:从各种减肥书籍中寻找心理的慰籍。看了N个序列的减肥书籍后，迄今为止触动了心窝、感觉改变了我的些许行为的是《学会吃饭》。效果还未显现估计是领悟的不够深刻，所以做一个读书笔记和大家分享。
[美]珍·克里斯特勒 、艾莉莎·鲍曼所著书籍，中国友谊出版公司出版发行
核心：我很喜欢本书的观点：为什么吃？比吃什么、怎么吃更重要。所以，享受吃的过程、留意身体吃饱的信号。
本书将吃归类为如下3类：
那什么是正念饮食?
1.正念是一种冥想形式，可以帮助你识别和应对你的情绪和身体感受。
2.正念饮食是指使用正念的方式，充分注意你的食物、渴望和进食时的身体感受。
最后：如何使自己养成正念饮食？
最后，祝大家：早日养成正念饮食的习惯，唤醒内在感知，成为内在美食家，跟随身体的信号愉快的享受美食。
冬天来了，感觉总有万般理由让我饿死鬼附身，嘴停不下来。减肥的初心从未忘却，但同志仍需努力。每次都在借口的慰籍下狂吃...
暴饮暴食的危害，暴饮暴食后怎么补救，暴饮暴食后怎么减肥？ 暴饮暴食的危害，暴饮暴食后怎么补救，暴饮暴食后怎么减肥？...
我又开始暴饮暴食了，只要心情不好我就会控制不住的暴饮暴食。其实这段时间事情多，比如明天要去参加武侯区文体局的天府雅...
大学的第一个学期，我非常地不适应。一个从来没有在大城市呆过的小镇姑娘，就这样被扔进一群城里人中。那半年应该是我大学...
仔细回想一下，大概从2018年1月20号开始，我体验了一天节食是什么感觉，一天不吃饭是什么样子的，自此以后开始了我...
不受控制的暴食连着三天了。 本来以为我会很快乐，结果，并没有。 得不偿失的，体重上涨，虽然幅度不大。 最主...
由于最近心情不好，总是暴饮暴食，这也导致了我的体重一路飙升到77.4公斤。 不要再为自己找借口了，也不要在意抑郁焦...
问：我从小就有个坏毛病，暴饮暴食，在家辟谷两次了，每次都是五六天结束，辟谷后暴饮暴食的毛病加重，肚子不饿，就是大脑...
有些人为什么暴饮暴食 首先我说自己，一般我心情不好我就去暴饮暴食，这很有可能心里原因导致的。我也想哭一哭，让自己发...
从11.13开始 每天真的都好好吃饭，想吃太辣太咸的时候，看看flag；吃饭太快时，看看flag；暴饮暴食前，看看...
本文标题：暴饮暴食后，我就会看看这本书
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xosfnctx.html
网友评论