暴饮暴食后，我就会看看这本书

冬天来了，感觉总有万般理由让我饿死鬼附身，嘴停不下来。减肥的初心从未忘却，但同志仍需努力。每次都在借口的慰籍下狂吃，把希望留到下一次。一贯作风:从各种减肥书籍中寻找心理的慰籍。看了N个序列的减肥书籍后，迄今为止触动了心窝、感觉改变了我的些许行为的是《学会吃饭》。效果还未显现估计是领悟的不够深刻，所以做一个读书笔记和大家分享。

[美]珍·克里斯特勒 、艾莉莎·鲍曼所著书籍，中国友谊出版公司出版发行  

核心：我很喜欢本书的观点：为什么吃？比吃什么、怎么吃更重要。所以，享受吃的过程、留意身体吃饱的信号。

本书将吃归类为如下3类：

那什么是正念饮食?

1.​正念是一种冥想形式，可以帮助你识别和应对你的情绪和身体感受。

2.正念饮食是指使用正念的方式，充分注意你的食物、渴望和进食时的身体感受。

最后：如何使自己养成正念饮食？

最后，祝大家：早日养成正念饮食的习惯，唤醒内在感知，成为内在美食家，跟随身体的信号愉快的享受美食。