Anyone can be anything!
送给每一个仍有梦想，愿努力改变的人。
你在开始学习某项技能前，是否听过“一万小时定律”？是否期待过大量的、长时间的练习，终有一天能使你成为“专家”？
现在，学者们已经验证了“一万小时定律”只有建立在“刻意练习”的基础上，才有可能塑造出某个领域的“专家”。或者我们叫他——“天才”。
所谓的“刻意练习”是指，除了大量的练习外，你还需要正确的方向、及时的反馈、有效的心理表征、积极克服瓶颈。做到这些，那么你可能不用“1万小时”就可以做到。
《刻意练习》这本书中贯穿始终的一个例子是一个从没有经受过特殊训练的人，用了200个小时，做到了可以一口气记住别人以每秒一个速度念给他的82个的数字。并创造当时世界上能记住最长数字串的第一人。
他是如何做到的呢？答案就是“刻意练习”。
正确的方向
工作或生活中，当我们想要学习一项技能，比如弹吉他、或者学一门语言。这时候我们往往需要给自己设定一个目标。
最佳的选择，是去找到一名在该领域优秀的导师。导师会根据我们现有的水平，为我们指定学习的阶段计划。最终实现我们想要达到的技能水准。
就像那个记数字例子中的人，他的导师以记忆最长数字串为方向，为他安排了训练。阶段目标是每次在他记住量的基础上增加2-3位数字。让他一直处在一个合理的挑战强度下，不断进步。既不会刺激他放弃，也不会因为太简单而丧失兴趣。
当然，也有可能会碰到没有导师的情况。这时我们需要为自己找一个“方向”。
有时，“方向”可能来源于一个人，那么他应该是领域的杰出人士，我们以达到他的水平为方向，通过看他与其他人的区别来找出有效的方法。
有时，“方向”也可能是一个技能产出的结果。美国作家本杰明.富兰克林（对，发明避雷针的也是他。）在那个消息闭塞的年代想要提高自己的写作水平，但他身边没有一个好的导师。于是，他找来的了当时最受认可的《观察家》杂志，将里面的文章的总体结构和逻辑进行提炼，再根据提纲进行重写还原。在这个过程中，不断的对比结果，最终完成了质的提升。
大量的练习
你的“方向”需要在实践中进行验证。这时，我们需要大量的练习。
练习的第一要点，专注。想要取得进步，你必须完全把注意力集中在你的任务上。这一点并不容易，所以在一开始你可以根据自己能专注的时间来设定，短一点也没问题，后续逐步加长。可以参考这句话：“更短的练习，更好的注意力。”。
练习的第二要点，设定目标。你可以从方向中拆出每个阶段的目标，这个目标将用于引导你进行练习，它应当可以衡量你的练习是否成功。与之相反的“天真的练习”则只靠机械的反复，等你到达自然而然可以做到的状态，就不会再进步了。
练习的第三要点，及时的反馈。反馈可以来源于自己或他人。你需要反馈来准确辨别你在哪方面还有不足，然后思考为什么会存在这些不足。你也可以通过反馈来找到需要提高的点、知道自己离目标还有多远。
在这个反馈的过程中，你可以纠正错误，并不断验证练习方法的正确性。方法如果管用，那么你可以继续下去，如果不管用，你需要马上停下来，并更换它。
练习的第四要点，走出舒适区。你要迫使自己走出舒适区，不然就成了机械的重复，无法取得进步。书中讲“挑战越大，变化越大，但不要太过。”。练习难度可以处于能达到和不能达到的界限之间。一下太猛，有可能会受伤，或阻碍你的提高。
有效的心理表征
这其实是全书中我最困惑的一个概念。到底什么是心理表征？心理表征能做什么？
举一个国际象棋的例子。
国际象棋中的盲棋大师最多可以同时进行46盘对弈，并在其中的多数棋局中取胜。这是怎么做到的呢？
学者研究表示，当国际象棋大师看到别人真正下出来的20多个旗子的棋局时，能在5分钟内记住2/3旗子的位置，而新手大约只能记住4个。而当棋子变成随意摆放时，大师仅能记住4个，只比新手多2个。这就说明，大师对棋局进行了编码，通过理解棋路、局势来记忆棋子。再通过练习，就可以做到只看一眼，就能记忆整个棋盘。
这说明，心理表征有助于找出规律。当然，心理表征还能够帮助我们预测未来、做无意识决策。
以攀岩者为例。刚开始学习攀岩时，要学习每一种石头采用的不同攀岩手法。而对攀岩高手的观察发现，他们攀岩的速度很快，每一次行动都是无意识的，并不像新手一样需要把手放上去左右尝试。对手法的无意识抉择，就是因为攀岩者在无数次的练习中通过经验创建了自己的心理表征。
或者像足球运动员。在电视上观看一场比赛时，突然暂停画面。对于一个普通人来说，他并不能预测接下来比赛的方向。而一个成熟的足球员，则可以说出接下来进攻的可能路线，球员的跑动方向，可能的结果等信息。
在练习中，我们可以通过“3个F”方法创建有效的心理表征。“3个F”分别是专注（focus）、反馈（feedback）和纠正（fix it）。创建的心理表征和练习本身是相辅相成的关系，练习经验帮助建立心理表征，心理表征使练习更高效。
积极克服瓶颈
“瓶颈期”是个熟悉的挑战。为了不让自己在这个阶段放弃，我们可以怎么做呢？
首先，我们可能会遇到无法提高的情况。这时，我们可以尝试以新的方式挑战自己。也许存在之前未发现的弱点，我们要找到并攻克它。你可以逼一下自己，让自己稍稍超出正常状态，也可以找一个更厉害的对手。
还记得最开始那个，记数字的例子吗？他在无法提高时，一度认为自己已经达到了人类记忆的极限，无法再进步了。这时，导师帮助他稍稍放慢了读数的速度，发现他可以记住更多的数字。达到这个成功后，他思考自己只是慢在了对数字进行编组记忆的速度上，并通过针对练习克服了这一点。
此外，我们还可能面临动机动机消失的问题。这时，我们需要弱化自己停下脚步的理由、并增强继续前行的倾向。
方法也很简单
1.留出固定时间来练习，不受其他义务和分心的事情干扰；
2.不断的提醒自己内心的渴望是什么，也可以用结果带来动力；比如为自己做到的感到骄傲，得到了他人的称赞。；
3.加入一个共同目标的团体，像打卡小组一类；
4.在达成小目标时，给予自己一个小奖励；
结语
“天才”也是训练的产物。科学上并没有什么音乐家基因或作家基因的存在，可以让某个人一出生就成为“天才”。
每个人都可以通过正确的训练与练习创造的能力！
Anyone can be anything!
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