一个月的饮食调整心得

从2021年1月11日开始减重，截止今天早晨2021年2月10日，已成功减重七斤八两。中间一直在调整饮食。每减重两斤会放松一下。全面断碳水后，身体出现浮肿，后来每餐回复碳水，早晨中午碳水正常摄入，饮食结构丰富，会有肉，有蛋，有大量蔬菜，和一把坚果。晚餐碳水减量为一个面包片，稀饭改为牛奶和蔬菜。

非常轻松瘦身。各方面营养十分全面，控糖标准。

下周开始，恢复用药，再坚持一个月。做好巩固。

专项研究地中海饮食。