01 先屏蔽那些负能量来源
内心还不够强大的时候，先给自己一个舒服的结界，屏蔽那些消耗自己的人和事，精简生活圈，让自己的时间和空间空出来，做让自己真正快乐的事情。
02 学会独立
无助是因为放弃了自己，而不是没有能力，独立是一个人必备的能力，越是独立越能脱离外界干扰，越能识别出自己真正想要什么，慢慢发现其实一个人也能做得很多事，越独立，越自由。
03 立刻行动起来
离开内耗战场，去做一件离你最近的，当下最容易做到的积极的事情。比如打扫房间，洗衣服，做饭，这类最具体的事情，最容易让自己有信心拿回对生活的掌控感。
04 把注意力放回自己身上
不要把自己的力量寄托在别人的肯定上，把期待放回自己身上，看清楚你的内耗是因为过多操心别人的生活，还是允许别人插手你自己的生活，在心里划出一条分界线，专注自己的事，不让别人的事情消耗你自己。
05 敢于说不
把太多不喜欢，不情愿憋在心里，早晚有一天要爆发，伤人伤己；学会真实表达自己的感受，早点屏蔽那些总是需要你妥协和忍让的人真的很爽。
06不盲目攀比
上天让我们做人，一定不是让我们做一模一样的人，而是让我们做不同的自己。看清楚现在消化你大部分能量的东西，哪些是你真正在意的，哪些是别人认为重要的，想要怎么活，一定要听从自己内心的声音。
07 活在当下
不为已经发生的事情懊悔，也不去想太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好，不管顺境逆境，做好当下手头的事情，只有踏实过好现在的每一天，未来才能延展开来。
08 别对自己太苛刻
接受自己的父母是普通人，接受自己是普通人，接受自己的孩子是普通人，承认自己普通不是要我们就地躺平，而是少些欲求不满的气力和求而不得的急躁，在一地鸡毛的日子里，感受触手可及的小确幸。
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