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拖延毁一生。
不知大家有没有拖延症，有没有感受拖延所带来的影响。
我对于拖延症的理解还是比较深入的。
对于拖延症的危害。
我就一句话可以描述。
拖延毁一生。
这话真不假。
平生最不喜的就是拖延症。
本来制定好好的计划，结果就因为拖延。
第一个步骤都没有完成。
整个计划全部都崩溃了。
或者做着做着，感觉很累，突然干别的事情，比如说看电影。
原本是想放松一下的。
结果，后果很不理想。
预计休息一下，只看30分钟的电影，结果看了两个多小时，整部电影看完了。
想继续工作呢，但是还想继续看下去。
这样的情况下。
原本计划毁于一旦。
所以说，拖延毁一生。
上方说的真的是亲身经历啊。
所以，拖延带给我的影响是非常深刻的。
同样为了解决拖延的问题。
我也专门看了相关的书籍，学习相关的课程。
所以，今天与大家聊一聊，这是我对于拖延的感悟,以及如何克服拖延症。
什么是拖延症
其实对于拖延症的产生。
这是一种十分常见的现象。
虽然叫做拖延症，也不算是一种疾病。
其实就是人的一种本能。
这个本能是什么？
就是：
麻烦的事情，不愿意去做。
简单的事情,愿意去做。
枯燥的事情,不愿去做。
愉悦的事情,愿意去做。
其实，拖延就是一种本能。
是我们人类自诞生到现在，随着时间漫长发展，刻在我们人类骨子里的本能。
所以说,克服拖延。
本身就是一件违反人性的事情。
也就是我们俗说走出大脑舒适区的事情。
但同样意味着。
如果我们一直沉迷于大脑的舒适区，一直顺着自己本能去做事。
那么，我们会越发沉迷于其中。
越发难以脱离。
最后，便自然而然的失败了。
所以对于拖延症的解决。
在初期，要学会多次主动脱离舒适区，让自己适应脱离舒适区的感觉。
但同时也不能长时间脱离舒适区。
因为在初期，如果长时间脱离舒适区，那么一旦回到舒适区。
便会因为舒适区的愉悦越发沉迷其中。
举个简单的例子吧。
减肥
一部分人，他们对于减肥是非常执着的。
但执着归执着，行动归行动，初期虽然开始，但最终都以失败告终。
他们最开始的时候可以说是非常的用心。
每天坚持跑步，每天坚持用，每天坚持减肥。
但好景不长。
坚持不了几天，然后休息一下，最后一发不可收拾。
最后放弃了。
为什么会这样？
因为最开始的时候，他们非常用心，他们吃的苦真的是非常的多，他们也是非常累的。
但是，只要有一次，回到一个特别舒适的环境。
享受到环境时带来的美好。
便越发沉迷于其中。
便越发不舍得脱离，最后自然就选择了放弃。
毕竟吃苦和享福，对于大家是一个不用选择的选择。
很多人下意识会选择享福，尤其是吃过苦的人便越发注重。
这也是为什么很多人拖延问题解决不了的原因。
初期的时候太严格，到了后期很容易崩溃。
所以对于拖延症的克服，最开始的时候应该主动坚持低频率的走出大脑的舒适区。
用句俗话说就是不要太严格。
要求每天做几件事情即可，用来当做走出舒适区的锻炼。
不要设置一个十分严格的计划要求自己，只会让计划最终破灭。
具体做法很简单。
第一步：列出每天最重要的三件事情。
事情的数量不要太多，也不能太少。
三件事情数量恰恰合适。
既不多，也不少。
而且如果这三件事情十分重要的话，更能激发你去做的动力和欲望。
第二步：列出三件事情的具体步骤
这个步骤主要是降低你的启动成本。
什么是启动成本？
用句大白话说，就是当你做这件事情，你需要耗费多少的精力？
一般来说，启动成本越低，我们便越有可能去做。
启动成本越高，我们便越难以去做。
用大白话说就是。
简单的事情，我们愿意去干。
难的事情，我们不愿意去干。
而通过列出做三件事情的所有具体步骤。
进行提前准备。
让我们不用去思考做这件事情有多少难度。
而是去按照具体的步骤去执行即可。
这样我们的启动成本便会大幅度降低。
我们便更有可能去做这件事情。
第三步：限定时间
限定时间是非常重要的一个步骤。
为什么要限定时间呢。
不知道你有没有听说过一个帕金森法则？
只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。
用句大白话说。
就是，如果我们不就要限制时间，工作所需要的时间便会大幅度延长，一直延长至所有时间。
只有我们主动去限制时间后。
我们才会集中精力，全神贯注去做这件事情。
才会提高效率。
所以说限制时间非常重要。
最好大家可以设置一个闹钟，提醒自己一定要关注时间。
第四步：开干
没有行动的输出，就是在浪费时间。
再好的方法，再好的技巧，如果不去实践，那么一切毫无意义。
所以我们要做的就是实践。
其实这就是一个锻炼自己克服拖延症的训练。
并且将这个训练与我们日常生活，工作学习紧密联合起来。
让我们既不耽误工作，学习，生活的时间。
同时也能锻炼我们去克服拖延的能力。
只要时间一久。
我们便会慢慢的养成习惯。
拖延症的危害便会慢慢的降低。
记住一句话。
过犹不及。
出去如果太过于紧张，后期非常容易崩溃。
好了，今天的分享就到这里了。
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