觉察日记

主题是什么？纠结

事件是什么？父亲再次脑梗，陪护中自己受高血压的困扰总是担心自己年纪轻轻身体出问题，心中、头脑中不断闪现工作压力大，干脆辞职修养身体的想法，但是思来想去自己又不甘心就这么放弃奋斗了十几年的工作！感觉每日处于纠结中，找不到方向！

即时反应是什么？自己太累了，不想撑着了！

身体感受是什么？头晕，困乏

内在对话是什么？——辞职了应该就没有那么多压力了，身体的不适就会慢慢缓解，每天健健身，陪陪家人，做些自己喜欢做的事情，保重好身体才是最重要的啊，否则自己年纪轻轻病倒了一家人该怎么办？——不要再被你的执念所困了，不顾健康去拼命追求世俗的“名”代价太大了，放下吧！你真的能放下吗？——放弃目前的工作多可惜啊，放弃了工作你去做什么？难道又想去走捷径，不劳而获？——你要清晰以下问题——放弃工作后是否对身体健康有益？现有的工作环境可否支持对身体健康的改善？放弃工作后靠什么维持目前的生活消费？你真的想好了吗？

内在感受是什么？人生苦短

有什么情绪伤痛被触动？父亲前半生争强好胜、追名逐利，俗人一个但心地善良。在老家的小县城混了大半生，家庭没搞好，事业也没啥成就，年轻时身体从来不在意，现在才六十出头已经饱受病痛的折磨！时常后悔年轻时没有好好保养身体，并不断劝诫我们要养生，身体最重要！看着躺在病床上的父亲，心里明白这都是父亲自己之前不良的生活习惯所致！看看父亲这一生，感觉自己与父亲方方面面太像了，简直就是在步父亲的后尘，甚至自己的慢性病比父亲来的早的多！在这世俗的世界中，自己不断的要啊要啊，欲望永无止境，身心不得宁静！！也许父亲现在真的看明白了，用一生追逐的这些名啊利啊情啊都是扯淡！

发现自己有什么限制性信念？我要努力让自己变得成功和优秀，不优秀不成功就不值得被爱！优秀和成功都是做给别人看的！

临在后看到的事实和真相是什么？——自己的身体不断预警，确实需要好好检查和休息了！——看到了父亲在人格模式里奋斗努力一生的结果，自己如果不觉醒，必将重蹈覆辙！——自己纠结辞职的事，根源是自己在压力状态下的逃避！如果不能调整好自己，即便辞职后也会事与愿违！

可调整的选择和回应是什么？——每当纠结时停下来写觉察日记！——静心、临在！——积极面对父亲生病给自己带来的压力和困扰，临在陪护好父亲，争取最好的治疗效果！