第二组黄婷
1、仰卧胸椎卷起
2、退阶辅助物仰卧胸椎卷起
3、府卧室胸椎卷起
4、四足支撑肘屈（进阶训练）
5、四足支撑单腿屈髋（进阶训练）
6、仰卧抬单腿
7、四足支撑（退阶训练）
8、四足支撑
呼吸与核心第二天
第二组黄婷
1、仰卧胸椎卷起
2、退阶辅助物仰卧胸椎卷起
3、府卧室胸椎卷起
4、四足支撑肘屈（进阶训练）
5、四足支撑单腿屈髋（进阶训练）
6、仰卧抬单腿
7、四足支撑（退阶训练）
8、四足支撑
呼吸与核心第二天
练习者：何晓燕练习目的：灵活性练习 1、仰卧胸椎卷起选中立位。利用泡沫轴垫高胸椎。双手抱头，眼睛余光可以看到手肘。...
时间：2018/8/3 地点：南宁 练习者：第一组何晓燕练习目的：通过仰卧位做屈膝，屈膝曲髋；俯卧位做鳄鱼式呼吸；...
今天钟妍老师的ASAP三周认证课程由怡伶老师主讲第二模块：呼吸与核心。一开始先讲了呼吸与核心与体态的密切关系，它们...
1：仰卧屈膝式：调整中立位，吸气腹壁扩张，呼气降肋，沉肩，胸腔贴地 2：仰卧屈髋式：调整中立位，吸气腹壁扩张，呼气...
5、腹内压核心发力，前后摇摆
第二组黄婷 1、仰卧胸椎卷起
（1）仰卧屈曲式要求：仰卧，眉心、鼻子、下巴与锁骨中心点、肚脐为一条直线，收下巴，腰部不可悬空，让骨盆放在中立位，...
呼吸与慢性疼痛，呼吸与言语、呼吸与体态、呼吸与核心都有关系，呼吸与心理功能也有关系。 因此瑜伽特别重视呼吸。 呼吸...
本节课我们首先了解3R：重置，相当于把有问题的部件拆开，进行修理，也就是先解决它的灵活性。很多人的胸椎是僵化不灵活...
包丽黎
本文标题：呼吸与核心第二天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xppmnxtx.html
网友评论