观看内在，就是冥想，它可以培养俯瞰的能力。这听起来似乎有点矛盾，但真的很有意思。
我把冥想定义为“另一个自己看自己”。这感觉就像是对心中的自己既不肯定，也不否定，不带任何评价地去看。
在做瑜伽指导员的时候，我经常与学员一起实践一种冥想——山的冥想。
有人把这个“山”想成是“置身于山里”，也有人想成是“观看山”，每个人的着眼点都不一样。
至于我自己，则是冥想“自己变成山”。
山与大地、地球紧密地连接在一起。当然，渺小的自己也是地球的一部分，但想象自己变成山，就会觉得自己慢慢膨胀，越来越大，就会有一种深深扎根在大地上的感觉。然后，我可以安静地看着山脚下的另一个自己。
与冥想这种安静的坐式修行相对，断舍离可以说是一种动禅，也就是为了更好地了解自己所进行的训练，因此所得到的才是俯瞰力这样的力量。冥想比较高深一点，更难以掌握，但借助冥想，我们可以想象俯瞰这种感觉，别有一番乐趣在其中。
冥想可以说是一种以想象的方式帮助我们学习俯瞰力的技巧。
俯瞰力是在“离”的状态下所获得的技巧，可以通过日常训练来学习。
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本文标题：读《俯瞰力》6——冥想与俯瞰力
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