关于减肥的文章我写了不少，有心得体会也有过程的艰辛，最好的成绩是一个月减了10斤，然后断断续续又减10斤。
4年的体重变化
可以看到最前面掉秤极快的那段时间，是从59KG掉到了50.02KG，大约是20斤。我曾为此感到骄傲，我曾积极传播我的减肥方法，我曾得意洋洋的拿着我减肥期间做过的记录到处“炫耀”。
但是现在，我只感到羞愧，像是一段黑历史一样不耻提起。因为我以自己的身体健康为代价，换来大众眼中的美，达到“体重不过百”这个“标准”。我放弃了自己，盲目追求一个不知道是谁定的标准。
我真的知道什么是美吗？我不知道，我只是因为经常上网，经常看到那些骨瘦如柴的人，那些杂志上的模特，那些明星演员都很瘦，于是我盲目跟风，去追求掉秤。
体重不能过百，这句话可能是当时某个营销号为了火而说的一句玩笑话，但是有相当一部分傻姑娘，却把这句话牢牢地记在了心里，她们把减肥的目标定在了100斤。如何达到一百斤都无所谓，只要能减到100斤就行。
我就是这群傻姑娘中的一员，为了100斤，我付出了太多太多，停经、胃炎、心跳加速、暴饮暴食、抑郁，冬天每天跑步导致膝盖一直疼...读到这里你就能猜出来我在节食了吧？节食，不是大众理解的一直不吃饭，而是哪怕少吃一顿都算节食，吃饭不吃主食也算，只有每顿饭都好好吃，才不算节食。
人都应该活在当下，既然我现在明白了应该好好爱护身体，也懂了一些正确减肥的方法，就无需在对过去的自己过度批评。是的，所以我不想批评以前的自己，我想让那些还在以损害身体为代价去减肥的傻姑娘认真审视自己在做什么。
下面我会分几点去细说，请你思考
一 . 每顿饭都必不可少
相信你自己的身体，它一直在为你的健康着想，比你父母还细致到位。有的人说减肥就不吃晚饭，或者晚上只吃水果，大错特错，你不吃晚饭的话，那就意味着从今天下午到明天早晨这十几个小时中，你没有进食。到了晚上10点左右，会感到饥饿难耐。
当你有饥饿感，说明你的身体为了活命，它必立刻马上就要吃东西，可是你偏偏忍着不吃，这已经与健康背道而驰了，睡眠质量也会大大下降。长此以往，你越不听身体的话，潜意识里也在无时无刻的培养着欲望，现实中越是抑制什么，那心理上对这件事的渴望就越大。
那件事，就是食物。如果你曾经节食过，就会明白这种感觉。那是一种扭曲的心理，如果你是个对情绪敏感的人，你甚至会因长期抑制食欲而郁郁寡欢，暴躁易怒。
你要清楚的明白，你是一个人，是一个动物，你生存的目标是活着，为活着提供能量的东西是食物。有很多既能好好吃饭，又能减肥的方法，你不用，偏偏要用违背生存规则的方法，注定失败。
二 . 饮食注意点
1.清淡，少油少盐
2.饮食结构中主食、维生素、蛋白质都要吃！只是比例不同，如何调整比例看你自己。例如，1/4主食，1/4蔬菜，2/4蛋白质
3.不要用水果代替饭，饭是饭，水果是水果，吃饭能使你精力充沛，提高精气神和动力，吃水果的话，就相当于你喝了一杯甜水儿，不会对你有什么帮助。吃饱了才有力气减肥，这句话很对。
4.如果你平常的饮食习惯了高热量，高油高盐。那不要急于去吃健康餐，要循序渐进的调整，比如平时做饭时稍微减一点盐，不要一下子减太多，不然你会受不了。慢慢调整饮食，记住要慢，让身体有个适应的过程。
三. 接受你自己，爱你自己
这其实是最重要的一点，最重要的！
每个人都有适合自己的体型，因为大家的基因不同，所处环境不同，于是身材也不同。每一种身材都是美的，“美”没有统一的标准化，如果这个世界连身材体重都要统一要求的话，那将毫无特色。
所以现在的你就很美，不用为了追求大众的步伐而丢掉自己。现在的你很美，但是你心中有更向往的体型，那你就去追求。不能因为外界影响而觉得自己丑陋，而拼命去迎合外界的认可，不，你不应该如此践踏自己！
1. 如果你是因为有点胖，穿衣服不好看而减肥。那我要告诉你，大可不必，穿衣服不好看，仅仅是因为你不会搭配，别什么都怪体重。放心吧，即便瘦了，你穿衣服也不好看。而且现在的服装多种多样，大码又有设计感的衣服真的很好看。
2.如果你想探索自身而减肥，觉得厚厚的脂肪阻碍了探索与追求之路。那就去减吧，以健康为基础。
四. 那些欺骗你的东西
1.体重秤。如果你来衡量自己减肥效果的东西只有体重秤的话，那太可悲了。就像我之前掉秤最快的那段时间，我上完厕所要称，跑完步要称，吃完饭要称。一顿操作猛如虎，我掉了20斤，但是我身上还有厚厚的脂肪，还是很丑，整个人没精神。
你是一个自由人，不要被数字所束缚，最好扔掉体重秤。
2.专业化。现在的人们，仿佛无论做什么，都要求自己很专业，买各种设备，其实并不需要那多复杂，如果你还没了解自己应该如何减肥，就开始听博主忽悠，买这买那，还看了各种广告，觉得什么都有用。 家里减肥的器械，小物件，堆满了屋，但很快就都积灰了。清醒一点吧。
五 . 凡事只要追求快速，那就离失败不远了
你的胖，不是一天两天吃出来了，但是你却期待着什么7天暴瘦法？还是那句话，清醒一点吧。
慢下来，对自己的身体负责。咱们是普通人，不是明星，不是健美比赛的运动员，咱们减肥的目的就是健康，听从自己的身体。
不止一个健美运动员都说过，健身不等于健康，因为他们追求的是维度，不是健康。
但是对于咱们普通人而言，是一定要以健康为前提的。 你现在的减肥方法健康吗？不要问别人，问问你自己的身体，你不吃东西的时候，胃会不会难受，你拼了命跑几公里的时候，会不会感到头晕？量力而行。
网友评论