教大家养成一个高级的学习习惯，建立专家水平，让大家达到一出手就是专家水平。
掌握知识的核心算法，学会个东西，知道怎么学会的，还要别忘了，巩固住。这样做能够掌握住一个的知识。那么关键是学会一个东西究竟有多难？好多人没想过这个问题。
康奈尔笔记法。60年代康奈尔一个很有名的教授发明的一个方法，分三个部分：一页笔记分三栏，
1、主栏：记录读书、听课时初学到的信息。尽量多记。
2、副栏：书读完后，尽可能简洁的抽象、归纳、概括学到的内容。
3、背诵：然后在遮住主栏，根据归纳的关键字背诵主栏内容。及早记。复现主体内容。
4、思考栏：写出自己对所学内容的想法、感悟、体会、各种没有解决的问题等。
5、复习：每周把一周所学到的东西全部复习一遍。每周十分钟快速复习。
回到记忆的基本的几个阶段：
首先是外界信息，看书或听课，声音进来了，图像进来了，如果不注意连瞬间记忆都形成不了。
如果投入注意力，专注所学内容，形成瞬间记忆。如果你不保持专注注意力，瞬间记忆很快就遗忘了。刚才所讲内容很快就忘了，要专注去听去回忆它，瞬间记忆变成了短时记忆。
比如康奈尔笔记法的三个栏目，主栏副栏还有思考栏，还有五个步骤，记录，简化，背诵，思考，复习。反反复复重复，把这个内容留存在短时记忆里面了。这还不行，可能过了几分钟又忘掉了，只能再重复，不断回忆，再重复短时记忆变成长时记忆。
意味着你的神经系统产生了结构性的变化，新的神经回路形成了，神经元发生了新的生理结构的变化。如果重复道这为止，还是会遗忘的，一个星期后就忘了。康奈尔笔记三个部分，哪三个部分想不起来了，只记住一个主栏和副栏，忘掉了思考栏，五步都有哪五步，卡住了。
还要去简化还要背诵，然后再回过头去复习今天的内容，把思考复习部分也捡回来，再重复几遍，直到有一天变成了永久性的记忆，这是真的掌握住了这个内容。
按照康奈尔笔记法三个栏目五步去做，出手就是专家水平，是学习专家，做得漂亮点，现在就是笔记专家，意味着你深刻掌握住了学习背后的记忆原理，因为康奈尔笔记法的核心就是记忆法则。
我们太容易遗忘了，通过三个栏目的方式，默写的方式，归纳的方式，去反反复复呈现这个知识。
康奈尔笔记法跟进步本的关系呢？进步本把记忆法则推到极致极端。
1、记录这个环节，把当天所有的进步知识点框架框图，做错的修正过来的，不会弄懂的，全都要记进去，而且标注一切感到有收获的地方，包括思路，技巧方法，知识点等等，把康奈尔笔记法推到极致核聚2、第二步复习，又把它推到了极致，记在本子上的东西是潜在进步，不是实在进步，还得巩固住，那才是真实的进步。怎么巩固？随时随地的检测式复习，康奈尔笔记法是通过五步，每星期复习10分钟，那是不够的，要产生极端的效果必须随时随地复习，还要检测式复习，自己考自己。
怎么叫随时随地？当你回忆起来印象模糊了，赶紧回去重复，标注，包括题目，题目感觉已经做会了，还不够，考试都是有时间限制的，必须熟练，熟练还不够，还要高度熟练！知识在大脑里面反复呈现，呈现以清晰为标准，感到模糊了，赶紧再回去翻阅笔记，重复默写，过程中还要不断标注，丰富进步本的内容，学到了任何一个点滴，任何一个体悟都要写进去，为什么这么做？就是加强知识间的链接，同时加深了神经回路，后面还有一个专门的检测。（康奈尔笔记几乎没有讲检测这部分。进步本——就是康奈尔笔记法推到的极致实操。）
3、感觉把笔记的掌握住了，学到了，仍然不够真实，还要检测，通过测试题检验。
考试只有两类，一类是资格考试，达到了那个水平就可以拿到那个证书，像高考，考研叫竞争性考试，录取率就怎么高，好的大学好的专业就那么大容量，择优录取，择优录取就是奔着极端去，极端的分数去，才有可能入选。因此，就要不断发现还有哪些盲点，哪些模糊点把它们抓出来，弄懂，弄熟练了，分数就上去了，而且上是可以封顶的，可以不断接近于满分，所以做题测试，一方面是巩固，融会贯通以前所学，另一方面发现进步空间，有些时候很小的点，模糊的点，很小的一个错漏，那就要抓住，那就是分数，那就是能力水平。
你会发现越高水平的人队细节的关注越是变态。
这样，记录，复习，检测三个环节首尾相贯，运转起来高速运转，进步踏踏实实的，肉眼可见。这个进步本把各个环节推向极致，指向满分。
1、对于题目的笔记，题目的答案一定要分开，目的方便考察自己，真的学习必须这么做；
2、要分析所有选项的正误，知道哪个是正确的，不对的选项为什么是错的，得明白背后的原理。否则稍微改动一下不又会做了，就是假学习。一个题目你知道哪个对，那是不够的，及格没问题，拿高分是不行的，不要假学习，假学习纯粹是浪费生命还想拿高分，荒唐。人性中愚蠢的地方要挑出来，挑出来干掉它。
3、还要分析出题人的意图，一道题目整理到进步本了，目的是要百分百掌握。为什么会这么出题？题目为什么是合理的，它能成为一道考题。你出一个题目试试，发现非常难的，题目本身的信息量远远大于答案，大于解题过程，所以在抄题的时候，就要一个字一个字分析为什么这么出题，如果都把它摸透的话，意味着一个知识真的掌握了。
（F.联想到我们在生活中要分析经历痛苦挫折的意图：如果用这种思维去看生活中的困难，事业的挫折，去分析生活要教给我什么？要考验我什么？基本是围绕贪嗔痴慢疑。一个一个接受考试。）
羊柳青，19年考入南开大学经济系研究生。
追问自己什么叫做“细”，核聚老师也在公号文章写了很多讲细节的重要性，各个领域的专家，顶级的精英，他们对细节的关注是变态的。《道德经》“天下大事必作于细，天下难事必作于易，为难于其易，为大于其细”
1、羊柳青一开始的笔记画了很多图，没什么标注，后面跟自己较真，把细节做到极致，标注是密密麻麻的，这是反映在笔记上，前面是简单后面是密密麻麻的，非常工整。
2、外在表现是这样子，通过外在表现回到本质，学习的神经系统的本质，从她的笔记的丰富越来越细，它反映的本质是她跟这些知识相对应的神经系统，神经元的链接是越来越紧密，浑然一体。
3、她的内在感受是什么呢？她写了一篇文章《如何才能不后悔》，参加复试时拿到复试第一名，她把这篇文章提交个她的导师，任何有眼力的导师，有眼力的人力资源都知道这样的人做工作比一般人要强得多。
她的内在感受是“当我落笔的刹那，我感觉它(笔记内容）就像是我生命里的一件艺术品，仿佛成了活物，有自己的思想和生命，纵然没有人欣赏我也愿意一点一点的去打磨，去雕刻，直到我所能达到的极致”
这样做事结果是好的，过程是不后悔的。因为每个环节都有价值，都在提升自己人生的质地，人生的品质，笔记是外在的具体的事情，但是具体的事情反映着你的人生质地，人生品质的水平，那是要命的。
再来看看大师的“笔记”作品：
大师的作品，达芬奇的笔记，每一页都是艺术品，关于飞行器的、关于机械的、关于水流的、关于人体的生理结构、关于鸟的翅膀、鸟的飞行等等几十个领域，建筑的军事的工程的等等，每一页都是艺术品，每一页都反反复复加工，他当年做笔记的时候他已经知道他的作品会流传千古，包括笔记，我们以为这么漂亮的笔记美不胜收，难以形容的优美，这种几何结构，线条文字的排版等等这么美，造出一页就不错了，可是他有7400多页，不要说蒙娜丽莎这样的作品，笔记7400多页，每一页都是艺术品，他不成为大师谁成为大师，我们没成为大师，知道原因了，没下这个功夫。
1、费曼的整个的笔记整个笔记本工工整整的写The Calculus，自己给笔记命名微积分，这门学科的笔记非常漂亮的书写，然后翻开后面几页，是一个清晰的目录，他在写一本书啊。他的学习笔记就是一本书，而且他有意识的按照一本书去做笔记。
2、这笔记本完成之后就是一本书。这是费曼在中学时代干的事情。我们从中获得了什么？从你学习的一开始就按照大师水准要求自己，大师就是这样做的。
另外一个具体的做法就是你想成为顶级的专家，无论什么领域，只要你想成为顶级专家，那么当你学习的时候，你就要力图去写成一本书——这是费曼的导师，物理中大师的大师，培养出好几个物理学诺贝尔奖，惠勒说的：你想成为任何领域的专家吗？写一本那个领域的书，这就是方法。
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