早上起来，我喜欢到小区后面的小树林里练拳。首先活动一下四肢和腰腿，做了几个拉伸动作，然后慢慢站定，调匀呼吸，微闭双目，慢慢开步，然后默念习练太极拳的口诀，调整自己的身体各个部位。
首先是头要正，颈要直。这里的头要整，是指头顶的百会穴要接天，体现出虚灵顶劲，颈要直，实际上是下颚微收，松而不僵。然后两眼内视，体现出眼观鼻，鼻观口，口观心。接下来沉肩（也叫松肩）坠肘，两碗放松，指尖指地。接下来微微含胸，这时让膻中穴找找夹脊穴，然后让丹田去找命门穴。这四个点对正之后，将意念转到环跳穴，松垮，接着想阳陵雪，膝盖放松，然后想一想解溪穴，把踝关节放松。然后把意念放在涌泉穴，感觉把身体整个重量放在涌泉穴，但涌泉穴的中心却要空，让自己的两只脚入地三分。这是第一遍动作。接着是第二遍，让从百会开始，在第二遍的时候，重点体会身体各部位是否到会。比如去体会头的顶劲，含胸拔背后的裹劲，松腰松跨之后的沉劲，然后是体会手臂向下伸展，指尖去够地，脚尖向前伸展。在接下是第三遍，这一遍把意念放在呼吸上，体会吸气时周身张开，呼气时全身放松。
如此三遍，基本能让人入静放松，渐渐进入练功状态。然后再以无极桩或者浑圆桩站立半个小时，就能达到微微出汗，浑身通畅，心旷神怡。接下来就可以进行一些套路练习或者单式练习。太极拳是一个走心的拳种，每招每式都要用心揣摩体会，切不可把太极拳练成太极操。
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