在地铁上，突然抬头，看到站在我旁边的一个女的，低头玩手机，滚圆的肚子，我都不敢让座，因为我看了半天也不知道是胖的还是怀孕了？真为我的智商感到堪忧啊。
最近这几年每次回家，奶奶总会拉着我的手，很欣慰的说，丫头现在变漂亮了，脸圆嘟嘟的，比以前好看多了，也白了。我也傻愣愣的跟着开心，其实我好难过的。因为我一直有在控制体重，怎么年纪越大越难控制了？
还有就是，很多好久没见的同学啊，平时不发照片不晒朋友圈，突然晒张跟别人的合照，却会发现好久不见真的胖了好多啊，特别一些结过婚的男生，很明显。比起以前的稚嫩和纤瘦，胖些会显得有些慵懒和无神。
不过看到大家都有变胖，我就放心了，也很开心不是我一个人在胖。
现在回想一下，为什么工作了反而会越来越胖了呢？那我们有没有发现，之前我们吃什么都还是很挑，现在觉得大家在一起喝个小酒吃嘛嘛香？
我觉得变胖有以下几个主要原因：
1、忙碌的工作中我们的应酬越来越多，社交圈子越来越大了。
今天跟这几个朋友吃饭喝酒，明天又跟客户去外面喝酒去；再来就是女朋友、男朋友、各种朋友过生日，跟女朋友的各种节日，那么多重要的日子，怎么可以放着酒不喝饭不吃呢。两场结束了咱还有第三场呢。不去你是不是不合群啊，那下次啥活动啥生意咱不叫你了哈，你说要不要去。
2、除了工作，就不爱动了。
吃完早饭坐办公室，坐完以后吃午饭，吃完午饭再坐到下班。下班以后感觉自己好累好饿，回去饱饱的吃上一端美味，然后躺在沙发上看电视，看着看着觉得好像少了点什么，零食跟电视更配哦。不管热量高不高，只要口味好它就是好零食。看着看着好像有点困了，那就去睡觉吧。年复一年日复一日，肉慢慢的就这样积累起来了。
同时，用同样的方法度过了一个又一个周末。
3、工作压力大，吃吃吃缓解压力。
现在的工作节奏很快，压力也会随之而来。辛苦一天下来唯有吃端自己最爱的晚餐才能让自己开心一点。还有就是结完婚，感情生活稳定，两人一起吃吃吃，心情好心情不好都要好好吃上一端。
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当然还有很多其他的很多原因，其实我今天想分享的是怎样瘦下来，这才是关键：
1、不要节食，不吃高热量和油腻的食物。
为什么不要节食呢，因为科学表明，当你因节食处于饥饿状态时，你的大脑会分泌出一种物质，发出命令，需要摄入更高热量的食物。而且节食很容易反弹，吃上一端很快就打回原形了。
平时我们要注重饮食搭配，不要摄入高热量和油腻的东西。可以多吃蔬菜水果，肉类可以吃鸡胸肉和牛肉，和鱼类。这些不但含有丰富的营养价值，也不容易堆积脂肪。
2、流食可以让人更有饱腹感。
一份正常的食物吃下去，可能几个小时以后就会有饥饿感了，但是要是将相同的热量的食物搅成流食，一个下午过去了还不会很饿。
因为我们正常吃的东西，是分开吃的，我们会先消化水分再消化食物，这样消化比较快。然而一份流食，水分和食物搅拌在一起，导致水分不会先流失，这样会消化的慢些，所以减肥可以选择流食，但要保证营养。
3、高蛋白会让脂肪不被全部吸收。
研究表明，高蛋白会让吃进去的脂肪不被吸收直接被排出体外，所以平时可以吃点高蛋白食品。
4、坚持运动，实在不想运动，也要让自己多动。
在一个人跑完步的时候，可能体重没有马上变轻，那是因为运动完以后的24小时都在消耗卡路里。可能在你睡觉的时候身体还在不断的燃烧脂肪。所以多运动是不会错的，而且运动会使整个人变得很精神，整个状态都会得到改变。
如果你实在太忙，没有时间运动，或者你像我一起根本不愿意动。那就让自己平时的时候多动动，例如吃完午饭去楼下转一圈，经常做家务拖地之类的，坐车上班的人可以提前一站下车走回去等等。日积月累，会比你不愿意动消耗更多的卡路里。养成好习惯让减肥变的更容易些。
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更多的方法我们下次再分享喽，先动起来吧，在别人变瘦之前先让自己瘦成一道闪电再把她们劈回去！
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