减肥经验汇总
年过完了，新的一年正式开始了。你是否要下定决心开始减肥了？其实说起来，我也是在2016年过完年后的一周，才开始减肥的。最终通过9个月的努力，从153斤减到了最低的123斤，足足减掉了30斤。
特别是在2016年11月20号，我停止了每天的减肥运动与严格的饮食控制后，顺利度过了秋冬长膘期与过年易胖期，体重一直保持在了125斤左右 ，没有出现很大的反弹。说明一年来的减肥成果，得到了巩固与保持。
我是从去年10月份我减掉28斤的时候，开始系列分享我一路的减肥经验与心得。陆续分享了一系列文章后，得到了很多读者的关注，也经常有读者私信来问我关于减肥的问题。
虽然我不是专业的健身教练与营养专家，但我会耐心的把自己减肥过程中的经验与心得，如实的告诉他们。希望我的一点经验，能够帮助那些一直在减肥路上的人，避免减肥误区。能够帮助他们也是一件很快乐的事情。
因此，新的一年，我把我写过的减肥经验进行了整理与汇总，一方面是对自己经验的一个总结，另一方面也是为了方便更多打算减肥的人，提供一个系统的减肥计划。
那么在减肥之前，最好先测一测自己的身体数据，看一看自己是否真的需要减肥？下面我就介绍两个比较常用的数据，来大概了解一下自己的身体状况。
标准体重计算公式：
男：身高（cm）-105=标准体重
女：身高（cm）-100=标准体重
例如：
我的身高是171cm，计算出我的标准体重是：171-105=66kg，也就是132斤。那么我必须要减掉21斤以上，才能达到标准体重。
这个数据的计算，还是从体检报告上知道的。之前我们公司每次体检，我的报告上都会有超重指标与计算公式方法。医生的建议应该还是比较可靠的。
体质指数（BMI）计算公式：
体重（kg）÷身高（m）的平方
例如：
我减肥前的BMI值：
76.6kg÷（1.71×1.71）=26.19
我减肥后的BMI值：
61.6kg÷（1.71×1.71）=21.06
参考下面的BMI标准，减肥成功后，我的BMI是属于正常水平的。
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
了解完自己的身体数据后，就要开始减肥了，下面就把我的一系列减肥经验文章汇总如下：
01 如何找到适合自己的减肥方法？
02 如何找到减肥的动力？
03 选择什么运动方式？如何能够把它坚持下去？
04 减肥期间该怎么控制饮食？
05 减肥很难坚持，怎么办？
06 遇到减肥瓶颈了如何突破？
07 哪些好的习惯能够帮助减肥？
08 减肥成功后到底能够带来什么？
以上，就是2016年一年来，我分享的减肥经验文章。算起来有15篇之多，达到近3万多字。如果一时看不完，可以关注我后，随时查看这些文章。
特别是当你在减肥过程中，遇到类似减肥问题时，就可以来这里查找相应的文章了。当然也欢迎随时私信来问我相关的减肥问题。
2017年，希望大家减肥成功，努力达到自己的减肥目标。该汇总文章还会不断更新，以后还会写一些，大家经常问到的关于减肥的文章。我会不断的加进来。
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