如果只注重补钙，很少补镁。镁能够促进钙的吸收和利用，而且还可以避免因钙的不吸收导致的结石。
镁在以下食物比较多，如谷物(小米，燕麦）、坚果（杏仁、腰果）、黄豆等。
2、钙锌不同补
钙锌一起补虽然不会影响钙的吸收，但是会影响锌的吸收。正确的做法是将两种矿物质分开来补。至少要间隔4小时
3、钙磷比率需均衡
正常情况，钙和磷的比率是2:1,如果喝很多的碳酸饮料，汉堡，比萨，炸鸡翅等食物，这些食物含磷量很高，吃了以后就会使钙和磷的发生变化，磷多了，钙的吸收就会减少。
三、饮食均衡
蛋白质的摄入过量也会影响钙的吸收。有实验显示:每天摄80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，及时额外补充1
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感悟～通过学习了解到，人为什么要补钙，以及，钙和镁的来源，和在什么年龄段开始补钙的知识。
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本文标题：补钙要补镁
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