刻意练习

今晚有幸听了佟楠楠老师、张厚学老师的分享！感悟很深的就是他们做到了刻意练习。

那么什么是刻意练习呢？

我从百度上查到：“所谓刻意练习可理解为针对特定目标，专注地训练，然后针对训练结果及时给予自己反馈，让自己使之成为一种习惯，逐步冲出舒适区。

      从生理角度来讲，刻意练习是有理论支撑的，反复的刻意练习改变大脑的生理结构，从而使大脑继而是身体更加适应新的情况。 ”

从这个理论中，我们不难理解为什么他们做到了，而自己却没有做到。佟楠楠老师思维导图坚持了200天制图，让她忙碌的工作有条不絮，工作、生活处理得心应手。张厚学老师国旗下讲话8000字经过一周反复数次修改达到1000字。试问自己能做到吗？最多改3、4次就到顶了，不能光去羡慕别人的文章写的好，你没有看到别人背后的努力和付出。

那么作为一个体育教师应该怎么去刻意练习自己的能力呢？

1.提升专业技能

作为体育教师要把自己的基本功技能练习好，上好每一节课。记录自己的课堂教学，课后反思把不足的地方想办法解决。不要以为自己年龄大了，就放弃学习，反而是要树立活到老学到老的思想，把学习到的教学方法运用在自己的课中，知行合一。

2.提升表达技能

体育老师在训练方面无可挑剔，但是在语言的表达技能上拆强人意。既然知道了自己的不足，那么就要思考怎么改变自己。

现在自己每日正在力行诵读国学经典、每日一更、阅读书籍、摘抄记录，学习感受语言的美！

3.提升运动技能

我已经是两个孩子的妈妈，在带孩子的过程中，常常感觉身心疲惫，加上以前训练时膝关节运动损伤，自己的运动能力明显下降。

人体的机能有一个原则用尽废退，你越是不去使用它，你的技能水平就越低。为了恢复膝关节的运动能力，我在网上报了修膝营。在膝关节运动能力有所恢复的情况下，又参加了学校的万步之约活动，除此之外自己坚持每天跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、静力拉伸等核心力量练习。做这么多唯一的目的就是去提升自己的运动技能。

4.提升融合技能

体育是一门综合学科，它具有很强的融合性，可以跨学科与任何一门学科进行合作。当然还是要以体育为主，其他学科为辅。

目前自己在思考体育与英语相结合的课程，理清体育的核心内容，通过英语这个媒介进行教学，当然自己要预测上课时，学生或自己会出现什么问题，自己怎么去解决这些问题？除了体育内容选择以外，前期英语方面自己需要做些什么准备？后期可以把体育与英语作为一个课题论文来写作，这不就是很好的融合题材吗？

说是很容易的事情，刻意去练习就有些难。当你去突破这个舒适圈时，常时熏修这样的刻意练习就会变成自然而然的事情！