彼岸焦点分享第1725天（20230410)坚持锻炼第69次
情绪四要素包括：生理因素、非语言反应、认知诠释和语言表达。比如，有一个朋友在背后说你坏话，你知道后的第一反应常常是血压上升、心跳加速等生理变化，接着会产生咬紧牙关、紧锁眉头等非语言反应，然后从认知上全盘否定对方和自己，最后表达出来的语言是：“我真是看走了眼，没想到TA是一个卑鄙小人！”
假如我们不加觉察，沟通中就会用类似的相互攻击和价值评判来代替情绪和情感的表达，忘记了自己其实真正想表达的是：“我很气愤！”接着就会把自己情绪化的认知当作事实，然后推动关系的恶化。
而假如我们能够有效运用情绪沟通原则，情况就会大不相同。比如，先认清自己的情绪，然后用合适的方法把它表达出来，接着对自己的情绪负责，辨识感觉、说话和行动之间的不同，确认自己实际想达到的目标后，运用知觉检验技巧、从不同角度重新认知事件和对方，最后选择一个更合适的方法以及渠道、完成一次有效的沟通。
认知行为疗法治疗强迫症是围绕情境、认知、情绪和行为四个要素展开的。 这四个要素之间的关系：情境是产生认知、情绪和行...
跟随着书中的节奏，前面谈了什么是非暴力沟通，它的四要素是什么，并对四要素进行了一一解读，包括观察与评论、情绪与想法...
《沟通的艺术》读书笔记——第四章 一、什么是情绪 情绪由四个要素组成：生理因素、非语言反应、认知的诠释、语言的表达...
后续： 《简约至上》读书笔记②：简约四要素&四要素之删除 《简约至上》读书笔记③：四要素之组织&四要素之隐藏 《简...
上一篇文章《如何拉近朋友间关系？有四个要素》里面，四要素中的正面积极的情绪留了白，本篇正式填坑。 文末还会附上一个...
英语语法基本规则 单数名词词尾加's构成所有格三个或者三个以上项目并列时，在最后一项使用连词，其余用逗号隔开插入语...
彼岸焦点分享第79天(2018.9.16) 在社会情境中人们进行的重要活动就是语言交流。语言是一种人们运用的资源，...
【课程主要解决了什么问题？ 】 影响自身情绪的要素有哪些？情绪管理怎样入门？ 影响自身的情绪的三大要素：身体感受、...
【原文】 非暴力沟通四要素： 观察——情绪——需求——请求 【核心概念解读】 你以为的，不是你以为的 （观察） 先...
情绪三因素模型，指任何一种情绪都包含认知、行为和生理三个要素。这三个要素中任何一个要素的改变，都会引起其他两个要素...
本文标题：情绪四要素(摘抄)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xqriddtx.html
网友评论