从小到大，身边总有一些人，
他们怎么都不会长胖，
吃再多也不会胖，不运动也不会胖，
就算怀孕之后，也不会胖……
而你仿佛就连喝凉水都会长肉，
是不是很恨啊？！
胖子搞不懂，为什么瘦子就是胖不起来，
难道她们都是“白骨精”转世？
而我们却是八戒投胎，只能认命？
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
不要认命，来看看这些年，
你对瘦子都存有过哪些误解？
别让这些误解成为你瘦不下来的借口，
正确认识之后，你也照样能瘦！
胖友们都是怎么看待瘦子的？
误解1：瘦子都不好好吃饭，或吃得比较少
真相：许多胖友都觉得，那些瘦子那么瘦，一定是不好好吃饭的，或者挑食、吃得很少的。可真相恰恰相反，我们身边的许多瘦子，往往比胖子还能吃，而且每餐都吃，吃得还不少！这让许多胖友感到疑惑，甚至内心愤愤不平，“为什么她们吃得比我多，人却比我瘦呢…”
小康康提示：
真正让人发胖的，是不规律、不节制、营养配比不均衡的饮食，而那些三餐都按时吃，吃饭不挑食，各种营养消耗和摄入完全的人，往往对零食类垃圾食品的渴求就会减少，而且身体每天摄入的热量较为平衡，代谢也比较稳定，所以就不容易长肉发胖啦。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
误解2：瘦子一直在吃，也不会长胖
真相：我们身边总有那种怎么吃都吃不胖的人，而你却仿佛喝水都能长肉？如果你真这么想，就错啦！你以为瘦子一直在吃，也不会长胖，其实他们只是吃该吃的，规律地进食，不会暴饮暴食，才能让体重一直保持稳定。
小康康提示：
如果你也想像瘦子一样，怎么吃都不长肉，那么在规律饮食之外，还要学会挑选食物，知道什么该吃，什么不该吃。比如甜食、饮料、油炸等高热量或高脂肪的食物，吃多了任谁都会长胖的，而那些低热量、低脂肪、低盐、含钙高、饱腹感强的食物，才是让人避免长肉的正确食物选择。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
误解3：自带瘦子基因，都是天生的
真相：很多人认为，就像高矮一样，胖也都是由基因决定的，那些瘦子一定是天生就瘦。其实不然，凡事都是三分天注定，七分靠打拼。真正决定人身材的，其实是那些日积月累的生活和饮食习惯，一个一直都很苗条的瘦子，自然也是她不易发胖的生活习惯决定的。而可能曾经是苗条的，现在却胖了，那就需要审视一下自己的生活和饮食方式了。
小康康提示：
许多人在青少年时，都是一副苗条身材，似乎从来不需要担心发胖。但随着年纪的增长，生活方式的改变，身材便开始走形。当人到了一定年纪之后，基础代谢率会开始降低。又由于繁忙的生活节奏，而疏于运动，所以才导致胖得一发不可收拾。只有及时调整自己的饮食方式，让自己拥有规律的运动习惯，才能重新找回你的好身材哦！
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
误解4：身材那么好，一定整天都在做运动
真相：许多人相信，那些从健身房里走出来的瘦子，一定都是每天泡在健身房里，做激烈的运动，让自己不停地流汗，可能一跑就是好几个小时，才会有这等好身材！可事实上，真正维持好身材的方式，并非需要大量运动，而是适量运动。
小康康提示：
减肥要做到80营养+20运动。运动对于减肥来说，只是辅助作用，因为运动消耗的热量是有限的，而饮食才是热量的直接来源，更是控制热量的直接方式。对于运动，减肥者最好将有氧燃脂运动，搭配无氧塑形，双管齐下，才能有效帮助减肥。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
这样做，你也可以变瘦子
聪明地运用少食多餐
少食多餐，是帮助减肥者控制热量和食欲的有效方法。这通常是指将一天的进食量，分多次、少量食用，比如三顿正餐少吃一些，但是可以在上午10点和下午3-4点左右有一顿小小的加餐。只是要注意保证每顿只要适量吃一点，不要吃多，否则就起了反效果。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
细嚼慢咽，让饱腹感来得快一些
细嚼慢咽可以慢慢进食，可以及时感知到“吃饱了”的感觉。因为从食物进入胃中，到大脑接收到“饱”的讯号，有十几分钟的过程。所以通常当你感觉到自己吃饱了的时候，证明你在十几分钟之前，就已经饱了。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
主食多用粗粮代替精白米、面
粗粮相比于精白米、面来说，含有更多种类的维生素，以及更丰富的膳食纤维，能产生更强的饱腹感。而且对于减肥者来说，最重要的是，它的升糖指数比精白米、面要低，有利于减少脂肪堆积。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
选择清淡口味的食物
高盐、重油的食物不仅热量高，而且能刺激人的食欲，让人吃得过快，甚至想再多吃一些。清淡的食物不仅加工少、热量低，而且可以抑制人的食欲。另外，重口味的食物还会有让人水肿的风险。所以无论是在外面还是在家里，都要尽量选择清淡烹饪、少油、低盐的食物来吃。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
用低热量的水果代替高热量的零食
减肥时，嘴馋是难以避免的，但若因嘴馋而导致热量摄入超标，就得不偿失了。但若一直忍着，又很难受是不是？那么不妨选择更加健康的水果，来代替高热量的零食，比如草莓、苹果、橙子、柚子等，它们不仅热量低，而且有丰富的维生素和水分，让你吃出水灵。
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
变成一个瘦子，
不是可望而不可及的梦。
好身材的养成，
虽不是一朝一夕的事，
但只要你有心坚持，
很快，你也能拥有自己想要的样子
瘦子都是天生的？就是这些误解，让你始终瘦不下来……
网友评论