这些让你瘦不下来的方法，很多人还在用，快看看自己中招没！
冬季减肥不是一件容易的事情，但我仍然建议你在冬季做好减脂的准备。而减脂的时候很多人都会进入一些误区，继而导致减肥失败。而这些误区又是很多人都容易忽视的，因此我们一定要加强注意。
下面，我就和大家聊一聊那些减肥的误区。
首先就是要树立正确的减肥观念，要知道肉不是一天长出来的，当然一天也减不下去，所以对于减肥这件事情，你必须留有足够的时间给自己，不能心急。
经常看到很多人哐叽换了一个“不瘦十斤不换头像”的头像，然后在社交平台喊出一个月要瘦20斤的豪言，说实话我是震惊的，而且多数人最终并没有成功，只是偷偷摸摸地把头像换了回去。先说说一个月瘦20斤有没有可能？肯定是有的，但是这些都是在体重基数比较大的人才能减下来，而且这种几率也是比较小的。对一个普通人来说，一个月掉个三五斤肉已经算非常好了。
所以减肥的时候一定要建立正确的科学的饮食和运动方式。不要太过着急，因为前期身体会产生一个抵消的过程，就是肌肉在增加，脂肪在减少，这时候体重变化非常不明显，但是体型会有微妙的变化。减肥的时候一定不要自己吓自己，很多人运动了1到2个月，发现体重一斤没掉直接就放弃了，其实他们并不知道这时候身体已经开始产生变化了。
减肥人人都可以做到，就看你能不能坚持，学会和时间做朋友，让时间跑赢你的目标。
第二点很多人经常犯的坏毛病，那就是节食。
即使是晚饭，也不要一点不吃，更不能一天不吃饭。由于节食产生的危害对身体是巨大的，每天只摄入很少的营养，长期下来身体势必会出现一些危机。最要命的是长期坚持下来，身体就会降低代谢，而代谢降低对脂肪的消耗也就降低了，等于你直接错失了躺着瘦的机会。而且节食非常容易反弹，一旦你瘦到理想的数字之后再恢复吃饭，那么体重会上升得特别快。这就是为什么我建议你不要节食的最大原因，因为非常容易反弹。
减肥虽然会很辛苦，但是该吃的饭还是要吃的，要克制，不要禁止。
想减肥更高效，必须依靠运动来实现。
但运动时有很多人就只顾做有氧运动，甚至有些人单纯的以为有氧就是跑步。当然并不是说跑步不能减肥，跑步减肥是非常好的一种方式，但它很容易产生瓶颈期，每天跑固定的时长固定的距离，那么消耗的热量也会逐步稳定，甚至逐步降低。这时候呢就需要增加训练量！如何增加呢？我建议你增加力量训练，这是增加肌肉含量的最佳方式。虽然是增加肌肉，但这个过程中也会伴随脂肪的消耗，而且增加肌肉含量，也就无形中增加了身体的代谢能力。代谢能力越强，燃烧的脂肪也就越多，这就是为什么那些肌肉男，他们经常吃放纵餐之后而没有长胖的原因之一。
最后总结一下，减肥前先树立正确的减肥观念，规划合理可执行的目标，管住嘴但不要封住嘴，运动时加入一些力量训练会更好。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
波普董健身，每日分享健身知识，让你我更有型。
网友评论