改善情绪的方法(五) 获得掌控感，从小事做起

人天生不喜欢被控制。

如果你观察小孩子，在孩子2，3岁的时候，孩子喜欢自己做事情。到了12岁左右青春期，更是像个成年人一样，极度反感他人特别是父母对自己指手画脚。

我们的基因里，有对自己身体，思想，命运的掌控本能。

而失控时，我们会紧张，慌乱，从而容易焦虑，引发各种情绪问题。

提升掌控感，需要从小事情做起。

比如，每天比昨天早睡5分钟。

比如，早起后，规律完成几件事情。搓脸，叠被子，喝温水，冥想等等。

把一套程序化的动作完成后，大脑会有成就感，有多巴胺的奖励，从而对整体的工作有正面影响。

为什么从小事情做起呢。

因为小事情容易实现，如果一开始就要完成每天做100个俯卧撑，大脑就被吓到了。但是如果每周做一个俯卧撑，你会觉得太容易了。

而当从小的事情开始，你会获得这种掌控的感觉，从而对情绪有积极的影响。