1.你是在什么样的结点上觉得需要自我成长的？
这个结点不是单一的，而是逐渐累加才有一个大爆发的。第一个结点，是在我护士工作第二个年头，我特别受不了上一晚上的夜班，第二天再浑浑噩噩地睡一天，除了自己的睡眠被严重剥夺觉得身体吃不消，就是觉得找不到工作高大上的意义，而且没有自己的自由时间去做想做的事。所以，那是第一次严重地觉得自己目前的生活好像不是我想要的，那么我想要的是什么呢，我又能做什么呢？
第二个结点，我27岁第一次谈恋爱，所有事情都忙清楚，就差领结婚证的时候，爸妈才郑重表态各种横加阻拦，不让我继续这段感情，特别狗血地要面对爸妈，男朋友，二选一的选择。这跟我当年爸妈离婚，我选择跟爸爸还是妈妈生活一样艰难。 我27岁以前的生活都是爸妈一手安排的，根本就没有所谓的选择能力，我不知道该怎么办，一个月吃不下东西暴瘦10斤，最后选择放弃男友。在后续的三个月内，开始重新思考这27年到底是怎么走过来的。我当时就是觉得，自己无能，连自己宝贵的爱情都无力保护。
是的，从那之后，我把前27年的三观碾碎重新建立，尝试以新的三观来开启新生活。核心，就是，我要有掌控自己生活的能力，我要有能力去承担我自己的选择。
2.你什么时候容易放弃？（这是通过，每日记录低能量时刻发现的规律）
- 身体不舒服的时候，比如下夜班的当天，比如来姨妈的前后，比如感冒发烧，比如连续上白班下班后浑身难受。
- 再比如，当我发现学习新东西时，第一次理解不了，接受起来有难度的时候。
- 又或者，当我费半天时间和精力，做出来的事情不如别人，或者得不到别人认可的时候，也比较容易放弃。
3.你做什么事情特别享受？（这是通过，每日记录正能量时刻发现的规律）
- 每日跟老公进行情感沟通，跟老公在一起的时候
- 跟家人聊天团聚的时候
- 在独立空间进行学习的时候
- 拿着精致茶具喝茶的时候
- 在无印良品，书店，咖啡店的时候
- 写文章梳理自己的时候
- 读书写感想的时候
- 跟同频小伙伴聊天的时候
- 帮助别人且别人有正反馈的时候
- 解锁一项新的小技能的时候
- 写手账的时候，就是普通的写字，画小画的时候
上面三个问题，是对自己目前状态的一个梳理。下面就分享下这节课的心得。
自控力，顾名思义，自我控制的能力。它可以控制的方面有很多，拖延，懒惰，等等，大多数都是一种不良的情绪或者行为。但是，人性中有很多弱点，所以，首先我们要正视它们，接受它们的存在，不要因为它们的存在而有太大的心理负担，以此为前提才能更好地控制它们，慢慢远离它们。
分享中提到自控力跟意志力，专注力等有正相关性。对我而言，如何提高自控力，更多的是如何提高自己的专注力。因为只有更好地提高单位时间的专注能力，才能有更高地产出，才能更好地达成目标。（因为我老公总是说我，坐不住，30分钟就已经是专注力的极限，而他做事情，坐3个小时都没有问题。）
Grace提到的第一个方法，稀缺法，涉及到，身心灵三个层面。身体方面，健康不仅是成长的第一本钱，更是活着的第一本钱。
心态方面，要正向，积极。说起来很简单，但是做起来真的不是想象中的样子，有时候，根本就没有意识到，你目前的言语和行为已经表现出了消极悲观。 （忘记，哪本讲积极力量的书里面提到，平时多要用积极正面的词汇来代替负面的词汇，这样就会无形的影响大脑的潜意识 ）举个例子，因为我跟老公是异地，半个月到一个月才见一次，所以会时不时地抱怨。而我老公跟我讲，我之所以抱怨，是因为我认定异地婚姻就是不好，就会出现各种出轨，感情变淡，家庭矛盾越积越多的主观认知。而这个问题，目前就是无解，一味地抱怨下去，只会把事情推向自己的预言中。为什么不换个角度来面对现在的处境？迫于现实，婚姻形式确实有很多种，我们只是其中的一种，没有什么不对或者不好，而我们从恋爱起，就在努力构建异地情感的链接，保持每日分享，做好情绪失控复盘，定期给对方写情书表达爱意，不断总结自己在情感沟通当中的进步和缺点，也因此婚后我们的感情节节升温，比恋爱时候要好太多。也深深地打破了我认为，婚后的感情一定会平淡如水，老公对自己的爱也会越来越少的思维定式。所以，我们当下要做的就是，努力提高自己，早一点结束异地生活。这就是正向心态的意义所在。
灵的方面，就是冥想，练习呼吸，让自己内心平和，心无杂念，更好地专注当下。
分享的第二个方法---趣味法，其中
- 目标意义法：这是我们做一件事情，背后的动机。把理性的目标和感情的意义相结合，更好地推进自己。所以很多时候，走着走着，走不下的时候，可以回归下初心，才能方得始终吧。比如，我之前学习英语口语，老师第一节课，以及在后面我们沮丧的时刻，都会让我们去反复拷问自己当初学习的理由，这才是你面对困难和挫折时候，坚持下去的动力。
- 外包监督法：这个方法真是因人而异。对于外向型人格，且影响力比较大的人，此方法比较好用。对于内向型人格，可能就差一些。同时，有些人，一旦将目标公布出去，内心就一种已经在完成路上的满足感，有时反而不利于目标的实现。
- 释放天性法：这里单独把欲望这个词给予正名，可以说它是一个中性词，和压力，紧张，焦虑，自卑有类似的地方。这些看似负面的特质， 当你把它控制在一个合适的范围，它反而是一种助推器。
- 创意挑战法：也就是把枯燥，重复的事情，做出趣味性，自己来增加它的趣味程度，打破常规去创新。
- 任务驱动法：很多时候，我们在做一件不得不去完成的事情的时候，就要用任务来驱动，比如不喜欢的工作但是目前可以带来你需要的生活收入，比如自己独立生活，就不得不去学习做饭。这个时候，就需要把我们不想做的事情，分成一小部分一小部分来做，给自己一个要求，就是把自己当成老板来要求自己，同时要求自己能够学会之后教给别人，如此一来，你才能在不喜欢的事情中收益最大化。
- 礼物奖励法：如果说上面的方法都是在过程中进行干预，而这个方法就是棉花糖方法，把未来的利益在当下放大化。毕竟，我们做事情都是想有某种程度上的回报的。所以奖励足够大，也可以带来很大的驱动力。（比如我们本期的LG照片打印机，真心的诱人，我打算的是只要这期全部打卡完成学习内容就奖励自己，哈哈哈）
最后提到自控力的特点，这点超级戳心。有控就有释放，找个喜欢的方式自控和释放，自控力慢慢就会被打磨地越来越好。
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