现在，很少有人注意自己的情绪变化给生活带来的负面影响。不管是好情绪，还是坏情绪，总随着自己的心情即兴发挥，当坏情绪来到时，往往得罪了朋友，而且自己也变得不快乐起来，即不仅失去了朋友，自己心情还糟糕，真是不划算的事情。
所以，我们要经常注意自己的情绪，注意自己的精神状态，当自己心情愉悦是生活看起来既幸福又美满，一天到晚都充满快乐。这时，任何事物在自己的心中都会感觉不错。一些生活琐事也能得到圆满解决，与别人之间的关系也是融洽快乐的。反之，当我们情绪低落的时候，生活变得那么残酷，我们可能感觉生活到处都是危机，总会主观的臆断周围的人和物，总感觉眼前的一切都是不怎么协调，什么也看不顺眼，总感觉别人怀有不可告人的丑恶动机。其实，这时的真实情况是自己被不良情绪迷惑了，等过了心理的低谷之后，我们的心情可能又发生了变化:自己有一个美丽而深爱自己的妻子，还有那可爱听话的孩子，自己对前途也持乐观态度……一切都变得美好起来。
在日常生活中，很多人不习惯于转换情绪，好的时候一切都好，坏的时候一切都坏，这使我们失去了准确判断是非的标准，做事只凭我们的感觉行事，任由坏情绪左右我们的心灵。遇到好事的时候，任由高兴的心情纵横驰骋，甚至还会有些盲目乐观，遇到坏事的时候，任由低落和坏心情流入我们的心田，这样，我们的生活不能由自己作主，任由情绪来左右我们的一切。一会儿生活在天堂里，一会儿又生活在地狱里。
其实，我们在没有人的时候应该冷静一下。细想一下，就会发现，生活绝不会像自己心情很坏时所认为的那样消极和沮丧。根本的原因在于我们的主观臆断，我们可以不发脾气，不说感到失落，不说丧气话。而不要因为自己心情不好，就有了放松自己的借口。
俗话说:不以物喜，不以己悲。好心情总可以由我们来选择，当不高兴的时候，我们要立刻提醒自己，把它看的简单一些，这是不可不可避免发生的情况，让时间的流失去冲淡一切吧，等事情过去了，就不会耿耿于怀了。
学会转变坏情绪，就是要我们心情好的时候，要对生活感恩，生活不好时，要看的开，想的远。
学会自我调节，对于一个人来说，具有重要的意义，我们很可能只是因为生活中的一点毫不起眼的小事，就在大脑中产生了难以释怀的偏激，这可能影响我们对事物的判断，我们要善于从不合理的生活状态中脱离出来，任何事物不要求完美，只要求更好就可以了。
一些就业压力很大，临近毕业的大学生来说，更要学会自我调节，从很多大学发生的自杀事件来看，我们应逐步意识到，大学生应该学会调节压力，调节情绪，学会自我心理保健。还有一些生活在工作高压之下的女性白领，更是如此，否则，一些由不良情绪引起的疾病会随时找上门来，向胃溃疡，心脏病，高血压等等。
学会自我调节，可以使我们的生活更轻松，更愉快。我们就会远离那些忧郁，悲痛，焦虑等不良的情绪，而不至于失去心理平衡。所以说，善于疏导自己的情绪，正确面对现实，以正确的态度对待各种环境和问题，增强自己的承受力，我们才能保持持久的快乐。
另外，自我调节既然如此重要，那么如何进行自我调节呢？当我们抑郁的时候，可以多参加一些业余活动，如郊外旅游，唱歌，游泳和跳舞等等。当然还可以多参加一些社交活动或聚会，甚至还可以直接找心理咨询师咨询。
《你若不勇敢，谁替你坚强》
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