今天早晨出去跑步，很久没有早起跑步了，用尽力气去跑，感觉闷在胸口的烦躁通通都消散了。在我发现自己粗暴的对待情绪之后，开始觉察自己如何与情绪相处。
想到消极的情绪，我第一个想法是想把它排解出去，不希望它停留在我的体内，感觉就像定时炸弹一样，有一天会爆炸。但当不安时再给情绪增加压力，并不是一个很好的方法，或许我应该学会与情绪相处，转化它，情绪本身是身体的一部分，它也是一个指标，指向你当下所在的状态，情绪之下是你的思考模式，面对问题的反应，揭露了你的人生课题，所以当情绪出现时，站在一旁观察，引起情绪的真实原因是什么，这个原因是否展现了你内在的思考模式，这个思考模式是否存在问题，以及如何修正。
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