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如何在疫情期间避免焦虑?

如何在疫情期间避免焦虑?

作者: 追逐繁星的猫 | 来源:发表于2020-03-07 19:19 被阅读0次

疫情期间,很多人都面临着待业在家,虽然有时间陪伴家人了,但是经济来源却受到了打击,焦虑感油然而生。尤其是一些自主创业的人,更是焦虑。

刚才跟一个朋友聊天,他说最近每天都借酒消愁,不喝酒就睡不着觉,喝酒过后就浑身难受,三四天都无法正常吃饭。

可即使知道痛苦依旧会去做,原因就是疫情之间,很焦虑,觉得再不正常开工自己就没前途了……

很多人都笼罩在焦虑中,这部分焦虑有对自己生命的担心,也有对现实层面的担心,总之,是在为未来还未发生的事担心与焦虑。

焦虑使得我们无法真正去享受在家的感觉,无法去享受当下的时光。这种负面能量不会自主消亡,只能转化,于是很多家庭引发了家庭大战,夫妻之间争吵不断,亲子之间争吵不断,看似是对方怎么怎么不好了,其实都是在潜意识中去把这份内心的焦虑用争吵的方式发泄出来了。

如何在疫情期间避免焦虑?

01 焦虑是常态,需要正面面对

在《影响你生命的十二原型》中说道:人有死亡的动力,但我们活在一个尊重生命,却没有死亡的文化中,到处弥漫着拒绝死亡,然而,如果没有死亡,所有的生命就会郁闷窒息而死。就像一个人不断的生小孩,却没有钱去养活他们,于是每一个孩子都营养不良,身体不健康,虽生犹死。

如果我们能尊重生命与死亡,就能平衡这两种能量,并且放下不再有用的东西,腾出空间来体验重生的经验。

就像放弃一个毫无生气丹安稳的工作,去追求一个可以激发自己活力但可能充满挑战性的工作,去放弃一直困扰自己的观念,比如总在意他人眼光,而是把关注点放在自身,把取悦他人变为取悦自身,把时间用在让自己开心的地方……

这都是某种层面上的“死亡”与“重生”。

只有接纳“死亡”,“重生”才能激发出来,接纳就意味着面对。

焦虑就是一次“死亡”,接纳焦虑并直面它,你才能把心放在当下,而不是一直被未来还未发生的事控制自己,消耗自己的能量。

02 把关注点放在自身,重新思考自己

接纳并不是让我们安于现状,得过且过,而是把关注点放在自身,重新思考自己。

智能时代的到来,取代了很多工作类型,对于不需要创造力的工作都有将被机器所取代的风险。而疫情期间,更是激发了很多线上就业的机会,因此在这个时代背景下,我们需要好好去思考自己的未来究竟想成为什么样的人。

疫情引发了人们的焦虑,同时也是人们的一次重新认识自我的契机。如果你说不知道自己可以做什么,那就把当下能做的工作做好,做精,不断的去提升自己的能力。

当把精力都放在实打实的事情上,焦虑也就不会成为困扰你的东西,而是被你所利用的东西。

让自己一直处在焦虑的状态,其实是一种逃避。可以这样想,如果不焦虑,你现在在干嘛?如果不犹豫,你现在在干嘛?

我们允许情绪的存在,但更多要做的是把情绪转化为当下能做的事情上。

关注我,带你认识更真实的自己~

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