经常有小伙伴在一开始减脂前几天来问我说，按照你们减脂部落的方案一天6-8餐，我每餐都吃得饱饱的，真会减下来吗？
所谓“少食”的意思是以吃到饿的感觉消失为目标。
一般人吃饭时，往往都会吃到“饱”甚至“很饱”才会停下来。虽然吃得“很饱”比较不会让人在下一餐来临前就感到肚子饿，但如果你每次都要吃得很饱才肯罢休，胃就会被“撑”得大大的，长期下来，一旦没吃这么多的食物，就很难有饱足感。要改变这种现象，可将每餐的食物量减少，并在餐与餐之间加进食，觉得一点点饿时再补充一点食物，如此饿的感觉就会消失，让你不必饿到下一餐再吃东西。
吃太多不能减肥，吃太少也不一定能减肥，因为人体的代谢率并不是固定不变的（如果这句话把你搞昏了，联系营养师继续探讨）。
吃的食物也是有讲究的，希望它的组合是低能量食物+高营养物质。
纠正，当人过于肥胖的时候，已经不是补充调理，是纠正，食物该换再加上高营养物质才能达到纠正的目的。肥胖的人，就像一辆需要大保养的奔驰，只是换个机油是完全不够的了。
少食多餐的好处
1、一天三餐，正餐的时间间隔约6-7个小时，这段时间内通常都会有饥饿感而忍不住想要吃东西。而如果每餐相隔的时间是2-3个小时，那么我们的胃里因为有食物存在，就不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制能量过多摄入的目的。
2、少吃多餐还可以缓减压力，适时的进食正确的食物及营养素，可以振奋精神，释放压力。
3、少吃多餐还可以减缓肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
4、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。
5、如果一天之中，有很长一段时间里不吃食物，那么你的新陈代谢速度就会大大放慢。因为空腹会使大脑以为身体在挨饿，那么只得减少热量消耗以延长储存的脂肪的耗用期。而少食多餐的优势就是让你的胃里一直都有东西，从而保持新陈代谢的旺盛。
身体非常聪明，一旦它察觉到热量减少了，就会马上做调整，以囤积热量为优先！因为身体警觉到外在环境的困难(没有热量进来)，就会马上改变策略，也就是消耗少一点的热量，并且把身体转为最容易贮存热量的模式，那就是囤积脂肪。人的自保机制真是厉害的。
如何实施
并不是说吃多几餐能减脂减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入（在我们减脂部落的餐单里，已经完全做好了这方面的设计，你只需要按照做即可）
为什么要在这里和你说这些，要知道，理解后去做和不理解去做，结果相差巨大的，毕竟减脂是自己的事情，别人包括营养师知识协助而已了。记住，可以协助，但无法代替。
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