人与人之间的关系复杂微妙且变化。不经意的一件小事，会影响心境，影响状态。情绪由高转低，或由低转高，好像是一瞬间就可以达成的。
情绪高时和情绪低时，是完全两种状态。我以为只有我是这样的，但又突然想起了一句诗：感时花溅泪，恨别鸟惊心。
其实大家的情绪是通的，有着同样的喜和悲。我开心的时候，我发现自己的状态可以很好，可以很自信优雅，舒适放松的表达。
慢慢说出自己想说的话，清晰准确，没有卡顿。而我在感觉好的时候，对方也会感觉好，情绪是互相传染的，当然负面情绪的传染性更大一些。
1.关注差异，进步，积极，正向。关注是一种注意力分配，关注什么？把注意力分配到哪里，就会在哪个方面有收获。
注意力就像能量，是一种极其稀缺的资源，而且价值巨大。当你把它投向负面情绪时，负面情绪就会从一个嫩芽变成一颗参天大树。
这是一个很根本的、面对负面情绪的方法。釜底抽薪，所以需要控制的，不是那些负面情绪，而是自己的注意力分配。
把注意力放在那些差异，那些不同上，这些不同是因为什么？是因为做了什么，是因为环境发生了哪些改变？
然后总结那些积极正向的原因，让自己保持，允许自己持续在某一种积极的状态上。这样自己感觉放松，自己的放松和舒适，也会传递给周围的人。
2.描述期待的改变。这里我讲个故事，是我们催眠界的大神艾瑞克森的故事。他在少年时生了很多病，状态很糟糕。
医生来看过他之后，告诉他妈妈说，你家孩子可能见不到明天的太阳。他感觉很痛苦，觉得你们不能这么残忍地对待一个母亲。
然后他给自己暗示，想象着自己的手是能动的，想象着自己的腿是能动的，想象着那个夕阳下奔跑的画面。
他给自己下暗示，暗示一切会好，催眠自己。然后他果然站起来了，并且在成年之后完成了，离开父母的航行。
他的一生中充满了传奇，验证了孔子的那句话，哥不在江湖上，但江湖上充满了哥的传说，是我们这一辈的大神。永远模仿的榜样。
描述你期待的改变，描述那种美好的生活，就像它已经进入到了你的生活中。发自内心的信仰，这些美好一定会发生。
3.不考虑起点，完全接纳来访的期待。每一个位来见心理咨询师的人，内心都是很痛苦很难受的，处在一个非常糟糕的状态。
起点差不代表到不了终点，更不代表一直会处在起点，更不代表所有方面都是起点。这是看待糟糕的事情的一种观点。
糟糕的事是暂时的，是自己这一个方面的，也不是绝对的。很多事情，很多情绪都是处在变化中的。这一刻情绪低落，可能下一刻情绪就高涨。
当然一直低落高涨也很痛苦，能保持自己在某一个平稳的状态下就可以。身处一种宁静祥和舒适的氛围中，这是一种挺好的状态。
原本我感觉努力挺好，但在某一天我突然不喜欢很努力了。因为我觉得太努力，动作，姿态，状态会走形，这样看起来很丑很糟糕。
其次当很努力时，就会对环境和周围人，有一个高的期待值。大多时候环境和周围人的反应没有那么高，那么自己感觉到的就是被伤害。
可以在心理咨询中，需要忽略最初的糟糕状态，完全接纳，然后两个人一起针对那个美好的未来，做规划，把它拉到现实中。
4.观察—让来访感受并描述自己行为的价值。人极其自恋，会爱上自己说出口的话。从而把这句话推向现实，让它成为一种预言。
需要让来访者自己感受到，并且自己描述出来，自己的状态和改善。在前两天的时候，我突然明白了，为什么咨询师不能给来访者提建议？
其实我在很久以前，就听过这句话，当时的感受是：哦，原来还可以，原来是不允许的。大概是猎奇的一种态度，就像很久以前，在中国围观一个外国人。
但在上一次督导课的学习中，我明白了，之所以不提建议，是因为这对双方都不利。不能帮助来访者成长。
对于来访者来说这句话是，从别人嘴里说出来的，所以他不会爱上这句话，不会奋力地实现这句话。能奋力实现的，只有他嘴里说出来的话。
而咨询师是以来访者为中心的，也就是来访者的改变，来访者的需要，是首要的。好了，今天就到这里，谢谢你的欣赏。
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