1 成长的过程，是舒适区不断扩大的过程
从胎儿期的子宫，到婴儿期妈妈的怀抱，到幼儿期的家，再到就学以后的学校、工作之后的社会，这个让我们感到安全、自在和舒服的区域不断地扩大的过程，就是成长。
然而有些人的舒适区并没有随着年龄的增长而扩大，他们只能待在狭小、稳定的区域内，稍微变化的环境都能让他们感到不安。对此武志红说，这是因为在他婴儿时，经常和妈妈分离，而长大一些后，妈妈又一直和他共生在一起。
2 成长的过程，也是破自恋的过程
自恋，就是认为自己比别人好、比别人强。不过在成长的过程中，我们会不断发现，不管我们怎么努力，总会有比我们厉害的人出现。尽管如此，我们也并没有放弃成长为更强大的自己。
3 接近优秀的人、美好的事，发现不一样的自己
不断增强的自我效能感，帮助我们成为更强大的自我，协助我们面对各种挑战、战胜各种困难。
在这个过程中，我们需要不断地突破自己的舒适区，去结交更优秀的人、发现更美好的事物，从而提升自己。
对此，日本设计师山本耀司说： “ 自己 ” 这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解 “ 自己 ” 。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么，这才是自我。
今日得到
1. 锤炼，就是有东西像锤子一样击打你，一股能量攻击了你，并唤起了你体内的一股能量，你一开始体验为死能量，担心它会伤害你甚至杀死你，但你承受住并化解了它，它转化成了生能量，你因此变得强大。我们的心灵自我，根本上是一个不断被“杀死”的过程，每次关键死亡能量的锤打都在自我承受范围之内，你借助你的自我和别人的帮助，成功将其转化为你能掌控的生能量，你因此得以滋养和强大。一如尼采所说：杀不死你的，会使你更强大。
2. 舒适区，是指每个人的自我都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安，闻到死亡的能量。有的人舒适区非常大，因此他的自我疆界和自我灵活度都很高。
3. 成长的过程，是舒适区不断扩大的过程。最初胎儿时，子宫就是舒适区，婴儿时是妈妈的怀抱，幼儿时是家；成为少年，范围开始扩展到学校，甚至还可以旅游世界，但仍要父母支持；成年后，舒适区可以无限延伸……但也有太多人，舒适区就停留在了妈妈的怀抱中。
4. 成长的过程，也是一个破自恋的过程。最初你觉得自己是神，但发现只是个人；接着你希望自己是强大无比的人，但发现太多人比你强；你还希望自己能迅速长大成为强者，可发现不行，需要时间累积和空间变换，并且强大都是你投入的结果……成长要循序渐进，先在幼小时形成基本的自我效能感，然后随着长大，各种挑战都没有摧毁自我，而逐渐更为强大。
5. 人与人，人与环境，真是互为镜子。不同的相遇，就是不同的镜子，会照出不同的自己。而与很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞时，才会看到不可思议的自己。
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