早饭：一碗排骨汤，一个猕猴桃
中饭：酸菜鱼（鱼片，金针菇，娃娃菜，少许酸菜），豆腐两块，米饭一碗半
晚饭：烤红薯半个，炒嫩南瓜，炒干豆角，炒豆腐干，绝味凤爪6个，猕猴桃一个
饮水量：1000毫升，还需要多喝，
运动量，步行7000，早饭步行15分钟
午饭后步行两圈，晚饭前步行15分钟
今天比较好的是晚饭吃的比较早
明天可以多摄入蔬菜
肉肉是一口一口吃出来的，瘦也是一斤一斤瘦下去的。什么都可以吃，但什么都适可而止。带着觉知力吃饭，生活。吃东西就开开心心的，感恩每一口食物。
早饭：一碗排骨汤，一个猕猴桃
中饭：酸菜鱼（鱼片，金针菇，娃娃菜，少许酸菜），豆腐两块，米饭一碗半
晚饭：烤红薯半个，炒嫩南瓜，炒干豆角，炒豆腐干，绝味凤爪6个，猕猴桃一个
饮水量：1000毫升，还需要多喝，
运动量，步行7000，早饭步行15分钟
午饭后步行两圈，晚饭前步行15分钟
今天比较好的是晚饭吃的比较早
明天可以多摄入蔬菜
肉肉是一口一口吃出来的，瘦也是一斤一斤瘦下去的。什么都可以吃，但什么都适可而止。带着觉知力吃饭，生活。吃东西就开开心心的，感恩每一口食物。
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