今起大早，精神稍有不振，若究其原因，多为劳疾所致。
时至四点有余，腰背酸痛难耐，起立难安，寝之无眠。
劳疾非一日之痛，常久坐，立于电脑之前，早先偶感不适，没有太当回事，以为徒增肥脂，时至今日方才感知痛苦。
翻阅6月6日医用红外热成像报告发现，已明确指出腰骶部高热态分布，提示腰肌疲劳。其建议：
注意坐姿，防止过长时间处于单一姿势；少坐软椅、沙发和睡软床，提倡睡硬板床；
注意腰部保暖，避免电扇或空调直吹，防止受风寒外邪侵犯；
适当进行腰背部肌肉锻炼，或局部做按摩、理疗等方法，以缓解症状；
适当补充钙制品，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。
耗时两月，悔恨不已，遭今日之罪，都是咎由自取。
特向身居青岛的子凯兄请教治疗方法，望早日脱离苦海，安心做个好梦。
痛感未过膝，无大碍。
推拿、红外线理疗可缓解腰肌劳损，悬空垫可解久坐骶骨血液不通。
红外线和悬空垫网上均有售，尤为方便。
两日已过，又不见行动。
有方法，不落实，难堪大用；重小利、轻后果，难为大才。
身体乃万源之本，没有好的身体，生活就会变得越发困难，若是控制不好，则有可能举步维艰。
除此之外，还有诸多不妥。
近日未读书，行文不成章，与志向相悖，实在不忠不信。
工作乃生活之本，自然不能落下，虽已完成，但仍有偷懒耍滑之嫌，让时间白白荒废，实为无耻。
总而言之，吾乃不才、不忠、不信、无用、无耻之徒。
自今日起，日行一记，三省吾身，只为遇见更好的自己。
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