事件1:办公室好吵，看书看不进去，烦躁，真想把他们的嘴用透明胶封住
内心状态：烦躁
心里需求：希望安安静静的
调整：把计划做一下调整吧，在办公室看不了书的时候可以找个安静的地方看，或者在办公室画思维导图
事件2:感觉今天排的计划又要完成不了了
内心状态：焦虑
心里需求：希望能完成
调整：那就加快速度，完成后再睡觉，结果在12点多完成了，睡觉时很满足
事件3:因为老公晒衣服时没晾好，我怕掉下来，跟他说了还是不纠正下，我一下就火了，生气，过后又觉得自己是不是有点太过了
内心状态：后悔
心里需求：希望自己能注意情绪
调整：可能是姨妈期，加上考试焦虑，所以脾气不太好，老公应该理解的，跟他道个歉
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本文标题：2019年3月26日觉察练习
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