前额叶皮质，从进化的角度来看，那是我们大脑最年轻的部份，它明白， 理智上我们不应该抽烟。然后它尝试尽最大的努力，去帮助我们改变自己的行为、帮助我们戒烟、帮助我们戒掉吃第二块、第三块、第四块曲奇饼。我们称之为「认知控制」。我们用认知去控制自己的行为。很不幸的是，当我们过度劳 累时，这也是我们脑袋里，率先离线的部份，所以不太能够帮得上忙。
在前额叶皮质处于离线状态时，我们会坠落回老习 .惯，这是为什么觉悟是这么的重要。明白我们如何养成习惯，可以帮助我们从更深的层次去了解它们--让我们从骨子里去明白，那我们就不需要 再强逼自己去憋住或是去遏止自己的行为。我们只是在一开始的时候没兴趣去做这件事。
这就是冥想:当我们被 自己的行为绊住的时候，要看清楚我们得到的是什么，发自内心层次的觉悟，在觉悟的状态下，自然地停 止这种行为。
这听起来，好像沒那容易可以影响行为。但在一-份研究报告里面，我们发 现冥想的训练，在帮助人们戒烟的这事情上，比黄 金标准治疗法好2倍,所以冥想真的有效。
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