如何避免间歇性堕落？

如何避免间歇性堕落？

在制定过很多计划之后，明白了一个道理，人是没有办法强迫自己，长期做某件事的。
能长期做的事，都已经成了习惯。

区别在于，要强迫去做的事，需要大量的心理建设，消耗毅力，一旦停了一两次，就很难继续，只剩下愧疚和不自信。而习惯做的事，做之前，心里毫无波澜，按部就班，还有点小期待，做完了也不会如释重负，只是微微的喜悦，中断几次，继续起来也很自然。

习惯做的事，才会长久。

如何让要强迫做的事变成习惯？

把分量减少到每天做都不会痛苦的程度，然后每天做。

跑不了1小时，能不能跑5分钟？

背不了50个单词，能不能背5个？

做不了10道lett code，能不能做1个？

不用担心量太少，完成不了目标，一旦习惯养成，不用别人催促，自己就会加量的。而且是更愉快，更自信的加量。

做计划的终极技巧，就是有随时调量的魄力，和每天执行的习惯，以至达到最终的目标。

间歇性堕落不可怕，断崖式沉沦才可怕。

间歇性堕落不可怕，一直堕落一直爽才可怕。

大家对这个问题的真正痛点，是怕自己一旦间歇性堕落后会一发不可收拾，最终走向断崖式沉沦。

下面这几个方法，可以帮助你在短暂性的放松后继续回归学习状态，点赞再拿走鸭~

1. 情绪转化

想学习vs不想学习，这都是一种情绪。

情绪是可以通过行为调节的。

每个周末放松后只觉得意犹未尽，但想想马上引来新的工作日，心里又是满满的排斥感。不想学习的情绪占据了我的大脑。

不妨在每个周日，整理自己的书桌，这既是一种仪式感，也是给大脑发出学习的信号。

翻看自己的笔记，回忆自己的学习场景；
多回想一些在校园中、学习中的趣事；
渐渐的，你会发现自己没那么排斥回归学习，反而还有点期待啦。

2. 知识付费

对，你没看错，就是要谈钱了。

曾经的我，是一个懒散、没有目标的人，常常三分钟热度，能给自己找出一百个待会儿再学习的理由。

但不久前我选择了知识付费，这不仅掏空了我的腰包，更给了我紧迫感。

说个现实的问题，学习到最后，不就是为了生活吗？

每当我想放纵自己一直玩乐的时候，我会告诉自己：起码把学费挣回来吧？

所以啊，当你真的无法自律，需要外力来激励自己时，知识付费也是很好的选择。

3. 自我唤醒法

举个栗子：
“嘀嘀嘀”，闹钟响了。

睡眼惺忪的我掏出手机，设置：10分钟后再提醒。

“嘀嘀嘀”，“五分钟后再提醒”；

“嘀嘀嘀”，响铃自动关闭。

有没有觉得这个场面似曾相识？

亲证！赖床一时爽，一直赖床一直爽。

但是，由于迟到而误了几回大事的我，决定痛改前非！

又是一个清晨。
“嘀嘀嘀”，我翻身关掉了闹铃。
惯性使然，我还没有办法做到一口气蹬起来。
我在心里默念：该起床了，该起床了，该起床了……
念了五遍之后，我突然一个鲤鱼打挺，瞌睡虫被我抛之脑后了。

所以鸭，在意志与懒散做斗争时，不妨先在心里默念:该学习了该学习了，然后你会发现自己突然可以了！

4. 五分钟起步法

这个方法都被很多大佬吹爆了，我就不多讲啦。

不想做正事的时候,先开始做五分钟,告诉自己,如果五分钟后还是不想做,那就不做。

很多事情尝试过后，你会发现自己没有那么排斥噢~

只要我跑得快，堕落就追不上我！

间歇性堕落是给自己的小奖励，及时的断舍离也很重要喔。

只要我们保持初心，就没有什么可以阻挡前进的步伐~