减肥是为了暴食的？夜晚是用来失眠的？

某个朋友，是个有趣的人，时不时冒出一些金句，比如她说：“图是用来盗的，文章是用来抄袭的，领导是用来吐槽的，减肥是为了暴食的，秘密是用来透露的，夜晚是用来失眠的。”

“夜晚是用来失眠的”这一句，估计戳中了很多人的痛点。

治疗失眠的方法很多，数羊咯，吃安定咯，中医按摩、针灸等等。

但我知道的，最别出心裁地治疗失眠症的方法是从《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》一书中得知的。

该书作者用写感恩日记的方法治好了自己多年的失眠症。作者每天写一篇感恩日记，感谢生命中曾经帮助、温暖过自己的老师、朋友甚至陌生人，比如快递小哥。

作者写道：“慢慢地，写感恩日记不是每天要完成的任务，而是每晚临睡前的一个享受，我似乎都忘了最初做这个决定是为了改善睡眠，我开始单纯地享受写日记的美妙过程。感恩日记就像给一天画一个美丽的句号，平静、安详、甜蜜的感觉让我坦然入睡、欣然入眠。”

我初时读到此处，并不太相信，觉得这个方法太过骨骼清奇。

但最近读到另一本书——《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》，书中写道：“‘感激’，是一剂良药。加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究表明，‘寻找值得感激的事情’这样一个简单的行为能显著刺激脑干中多巴胺的分泌。”

看到这里，我豁然开朗，原来写感恩日记治疗失眠症，确有科学依据。

多巴胺是什么？

简单的是说，多巴胺是一种激素，一种让人快乐、愉悦的激素。

很多网红吃播，嗨吃满满一桌甜品时，常常会说：“你以为我吃的是什么？我吃的是多巴胺。”

所以，前面那本书的作者，写着感恩日记的同时，一键开启大脑分泌多巴胺的按钮，人情绪一旦愉悦了，身体便风调雨顺、气血通畅，自然而然，就能睡着了。

所以，今天你失眠了吗？你感恩了吗？

不妨一试。