导读
《明日歌》
明日复明日，明日何其多。
日日待明日，万事成蹉跎。
世人苦被明日累，明日无穷老将至。
朝昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
《明日歌》是明代诗人钱福创作的，鼓励人们活在当下，珍惜韶光。如此一想，拖延症也算是千古难题了。
当你与小伙伴谈起拖延症，绝大多数人总会把原因归罪于社交媒体，美剧，游戏上。
我不是很想二刷《权利的游戏》，我只是想从细节处分析John Snow到底死没死。。。
如果这是事实的话，那钱福同志肯定表示不服。古代一没有互联网，二没有手机互联网，那为什么古代也会有拖延症呢？
阅读本期TED精选视频，你会发现拖延症的根本不在于外物，而在于我们自己。
在微信公众号中，此处插入对应视频（腾讯视频版本）
http://open.163.com/movie/2016/3/Q/E/MBHQSM52F_MBI15O7QE.html
内容简介
拖延症患者的内心世界是什么样的
作为常人，作为自己的决策者，我们对未来常满期望，为了实现自己的梦想，我们从大局出大，制定详细而周密的长远计划。
与此同时，我们会纵容心里的那只猴子，我们会寻找一些乐子，让自己放松，让自己享受一时的快乐。
可当我们从长远看，那些让我们感到困难的事情更为合理，因为他们的长远收入更大。我们想优秀，但成长之路漫长而辛苦，因此，我们很容易让那只贪玩的猴子放纵，从而流连于可带来短期愉悦的消遣，或者说是“黑暗游乐场”中。
但实际上，我们会因为浪费时间而感到内疚，自责。在这片“黑暗操场”上娱乐的过程中我们没有收获到应有的快乐。但由此产生的自责却又让我们更加的不想努力，安于现状，从而使拖延不断的循环。
当拖延患者接到想明确deadline的任务时...
在刚接到任务时，我们会关注到实现目标所带来的的显著受益而不断前进。但好景不长，任务开始一段时间后会我们仍会沉溺于短期娱乐所带来的高半衰期收益，进而浪费大量的时间。
可每当deadline临近，我们总是能激发潜能，激发自己内心的那只怪兽，在规定期限内完成相关任务。
所以，deadline是第一生产力么？
当然不是。“黑暗怪兽”是一种自我保护的机制，因为无法完成工作的损失远大于贪图一时的玩乐。 黑暗怪兽在某种程度上会激发自己的潜能让自己短期内高效的完成工作。
由于在短时间内完成了大量工作，这种“成就感”会让我们觉得自己效率很高。但由于完成作业的时间总量较低，速度较快，会不可避免的带来一些短时间无法察觉的错误，进而导致作业的质量不高。
可当任务没有明显的deadline，例如健身，自学二外，那又是什么样的情况呢？###
显而易见，由于没有deadline，黑暗怪兽不会惊醒，我们更容易沉溺于短期的快乐之中。当然，这种短期快乐无法让我们感到安心，这种长期拖延会让我们感到自己甚至只是自己生活的旁观者，我们不仅仅是无法实现自己的梦想，更严重的是我们甚至失去了梦想的权利。
那我们该怎样去克服呢？
我们首先要做的，是建立有效的反馈机制。我们可以把要实现的目标分割成容易实现的小目标并建立即时的反馈方法。让自己明确的看到实现小目标所带来的收益，这种实现目标，战胜拖延的快乐会让我们更加努力的前进。
当然，最重要的是 “do it now"。我们不仅仅要从今天做起，我们更要从现在做起 。
Kill the monkey, Kill the boy ~
作者简介
Tim Urban，科普阅读网站waitbutwhy 主笔，美国最受欢迎的blog作者之一。关注心理学与互联网时代下的科普内容的快速传播。
点击“阅读原文”访问 waitbutwhy.con
网友评论