最近一段时间玩抖音和微信视频比较多，
用短视频的方式表达着对生命的热情和生活的热爱，
传递着我眼中的美、乐、爱、觉，
抖音里有朋友好奇感觉我“自由自在”，
觉得我总是很快乐，
我回答这是我的内在，
其实外面的琐碎的确也很多，
只是有份觉知，
然后很快调频。
这都是我的主动选择，
然而真正有觉知并拿回选择权的确是不容易的，
这中间我探索了很久也尝试过很多，
在这里我想分享给有缘的你。
找回“心”，提升“觉知力”
很多时候感知不到快乐，
是因为你封闭了你的心。
曾经发生的某些事，
受伤太痛苦而选择关闭内心，
骨子里的安全感让头脑做主，
于是头脑里的声音占据了人生，
静下来真正倾听，
原来那都不是自己的，
仔细辨别，
或者来自父母、老师，
或者来自书本，
或者某个自己都记不清楚的人。
头脑虽然能让人感觉到安全，
可是它很难让你体验到由心而发的快乐，
需要那份觉知，
需要打开心让光进来。
觉知，然后转化，这是你的自由意志。
什么是觉知力？
觉，即照见。知，即明了。力，即能力、能量。觉知力即向内自我观察，明了自己在想什么、创造什么的能力。
什么是转化力？
每个人都会经历自己人生的起伏，遇到自己生命中的拐点，不论是起伏还是拐点，转化力很关键。
所谓祸兮福所倚福兮祸所伏，
就如太极，一切都在转化，没有绝对好坏。
就如我一直以来认为的，
不管是有意识还是无意识，
一切都不过是自己的选择，
这就是所谓的自由意志，
是的，
无论在任何情景之下，
你手头都有选择权。
我们掌握自己的命运，
“自由是在最不起眼的地方开始生长，在你能做主的地方做好每一个选择，然后你将见证自由边界的扩展。”
我如何练习的？
如何练习觉知力？
从呼吸开始，在一呼一吸中感受生命的律动、感受身体的起伏。
从身体的觉知开始，意识遍布全身，从脚到头全然的感受。
然后是觉知念头，曾经每天写觉察日志坚持了四年，四年之后在觉知力上有很大的飞越。
当我越来越放下头脑的念头，越来越相信身体的智慧，
那份生命本能的智慧升起来，觉知力不断提升。
如何练习转化力？
我把转化力更多的用在转化心念上，
所谓一念天堂一念地狱，
当觉知力提升到一定阶段，
能够比较清晰“看见”念头时，
就会看到所有情绪的背后都有一些核心念头。
看见然后换个角度转化，
一切也随之翻转。
关于自由意志，
我就是从一点一滴不起眼的小事情开始忠于本心做选择，
只问自己是不是想要和想体验的，
然后才去做选择。
在不知不觉间慢慢地拿回了选择的力量，
进而拥有了可以创造自己想要的生活方式的能力。
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