齐帆齐微课
俗话说，身体是革命的本钱。一个健康的身体，直接影响着你的生活质量、成功与否、人生的幸福指数。
博恩·崔西在《高效人生的12个关键点》中说：“从健康和长寿的角度来讲，我们所处的时代是人类历史上最美好的时代。人类从没有像今天这样活得更长，活得更好。”
确实如此，我们赶上了最好的时代，各种物质丰足，医疗、科技发达，人均寿命都大幅度提高。
我们个人如何掌控自己的健康，也是重要的议题。
作者说：“如果你想活到80、90岁，那么就要找到那个可以画’差’的点。检视自己身体状况和生活方式，能否带你走到目标岁数。”
这点非常认同。我们想要身体健康，首要放弃那些有损健康的生活方式。然后去做利于身心健康的事情。
具体有四个方面的表现：
1、多做某些有益于身体的事情。
2、少做某些有害健康的事情。
3、尝试做些从未做过的有意义的事情。
4、停止做无害也对实现健康目标没有帮助的事情。
只要你能够积极的、去按照这种四点方式行动，改变自己原来的生活习惯，就能在短期内得到效果。
例如：我去年冬天，体质非常虚弱，经常感冒咳嗽，引发多年顽疾并发症。
最严重的是哮喘发作，剧烈咳嗽时，把左侧肋骨咳断了。
那种无法呼吸、夜里不能翻身的痛苦，折磨了我几个月。身体缺钙严重，需要补钙，而我平时吃的钙片，现在看来难以维持身体需要。
院子里的太阳花
通过多年学习中医常识，我知道太阳是人体和万物最好的生命钙片来源。温暖的阳光也是我们的生命需要、和能获取到的成本最低最有效的灵药。
今年开春天暖后，我就制定了锻炼身体、改善体质的计划。
每天上午坚持出去晒太阳，专门在正午11—12点左右，背对着太阳，晒脊背。
因为正午时分，太阳光是一天中的顶峰，最温暖阳气充足。而脊背是人体的阳气之柱。主要有督脉和足太阳膀胱经。
督脉主一身之阳气，与各个脏腑活动和精神意志，抑郁症和更年期患者多晒脊背，帮助头部和神经系统的恢复。
足太阳膀胱经，连接各个脏腑的主要俞穴，阳光充盈体内，提升助扶经络阳气，可帮助疗愈体内的脏腑病症、头部五官和腰背疾病。
阳光对人体的重要性，不是三言两语就能说明的。体弱多病者，在世间再也找不到比阳光更好的补药了。
然后做有氧慢运动，散步、快走。每天吊杆拉抻，开始只能向上伸展4、5秒，后来每天练习，逐渐增多了时间。直到现在真的吊空3、5分钟了。
锻炼一直坚持到现在，几个月了，身体素质明显变强。
加上我自学中医多年，利用药食同源的配比中药，给自己调整合理的药膳，中医养生方、补气血强体魄，效果显著。
现在我多年一直升不上去的体重，增重10斤，突破了百斤以上。气色也好了很多。
然后调整睡眠时间，在养成早睡时间提前至了10点左右，中午休息一个小时左右。虽然最近几天又有往后拖延，但总体还是能调整回去，掌控自如。
人生，只要健康的身体，才能支撑你的一切和梦想，无论多大年龄，健康问题越早重视、规划掌控，越利于人生的发展。
每个人都要及时调整，提升健康的体魄，自己越来越健康。有了好身体，才有力气去爱他人，实现梦想，获得美好更健康的人生幸福。
年度写作营第43课，字数1230，累计66552字。
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