镜子｜你可能不是很清楚的习惯养成的三个关键期

镜子｜你可能不是很清楚的习惯养成的三个关键期

1、我个人认为前期反而应该是最轻松愉快的，因为有新的认知和收获，有新的反馈给过来，如果一开始就很痛苦，可能是方法或者目标量过大的原因，可以称之为尝试期

2、第二个阶段可以称之为巩固期，也可以说是高放弃期，新鲜感过了，一切貌似成了简单的重复与任务，自然容易产生抵触心理

巩固期需要考虑的是“为什么要养成这个习惯？”，一定要跟自己的内在需求做明确的匹配，相当于是开始有明确的精细化定位了，不再是盲目跟风和一开始那样全面突破了

自我自己阅读为例，从2019年开始每天阅读+践写，一开始就是看到@FY1160-潘红艳-社群运营_河北在日更，在她的怂恿下心动了，刚好看到三人行读书会招募，也就加入了，第一期只有七天，很快就结束了，没什么难度感觉，一群人共用一个阅读方法，感觉很轻松

困难期是第二阶段，刚好赶上过年，很想偷懒放弃，一个人感觉没了大家能量的加持，意志力都薄弱了很多

这个时候我开始明确自己要读的书是认知类和致用类的书，我要做的就是用书中的理论来解释自己的过往经验，因为有跟自己过往的起心动念结合，又有大家的评论互动，一直有外界在给良好的反馈，自然就容易坚持了

另外一个优化和调整之处就是，我将自己的阅读目标设立的越来越小，越来越明确，比如：从“日更”，到“每天日更100字”、“每天日更500字”、“明天日更500字”，一直到现在的“明天日更100字”

之所以做这个优化，就是为了可行性，“每天日更”对我来说根本是个不可能完成的任务，总有意外，而且给人感觉太漫长了，容易产生畏难情绪，被还没有发生的事情吓倒退

其次，就是习惯养成的一个关键词“不中断”，可以很小，但最好没有或者很少中断，“放弃”也可以成为一个习惯思维，这是很可怕的一个习惯

3、到目前，我又参加了第二期，期间唯一一次中断就是我因为白班接着值夜班又加上母亲住院，连续36个小时没有休息，太累了，躺下就睡了

现在每天阅读+践行已经成了习惯性动作，也给了了较高的优先级权限，不用花费太大的意志力就完成了

而且我发现自己更擅长在“阅读”主题上进行深耕，前面记了很多笔记，但都过于零碎，也不成系统，很难形成一套行之有效的理论框架

接下来我要做的是把之前关于阅读方法方面的零散笔记进行提炼，找出其中的关键词，通过主题阅读来进行理解，最后把它们关联起来，形成自己的一套阅读方法，然后不断的去进行优化输出循环

因此我更喜欢将习惯养成的第3个阶段，称之为不断刷新自己认知边界的“成长期”

总结一下，习惯养成的三个阶段

第一，尝试期，关键词是“喜欢”

第二，巩固期，关键词是“不中断”、“反馈”

第三，成长期，关键词是“迭代”