1、不是在外境，必须回归到自身，聚焦内在，内观自身，这是前提。知道自己是一切的根源，开始、过程和结果皆由自己主导。确立这一点之后，谈觉知力才有效。
2、知道心念是如何产生的，知道心念去往的方向和大致产生的结果，知道如何和心念（包括思维和情绪）和谐相处，在这个过程中自己占绝对主导权。
3、学会借助外在的人事物反观自己，磨炼自己，修炼自己，提升自己。比如生活中因一件小事爆发情绪，在你即将暴怒的时候，立刻打住，立刻观察情绪是从哪里产生的，你最强烈的感受是什么，不要执意，不要深陷其中。
4、运用对比方法，用不同的方法处理同样的问题，尤其是涉及情绪方面，对比看看哪种情况危害更大，价值更大。在此基础上不断优化，提升。
5、当你觉得晕头转向的时候，先从自己的主观圈子里跳出来，以客观的角度观察别人是如何有效处理问题，从外界角度入手，找到内在的着力点。
6、保持正念的习惯，把正念带入你生活中的任何一种场合，包括你的呼吸，姿态，眼神等等，专注当下那一刻，不闪躲，不幻想，不刻意，不回避。
7、多亲近大自然，放空身心灵，以自然界的角色置身其中，感受生命的演变，观察四季的变化，体会规律的运行，融入，接纳，同频，前行。
8、借助高能量磁场的人和环境以明心见性，启迪智慧，打开内心开关，呈现本真本源，空杯心态，谦卑，务实，求实，求真，明理。
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