吃不饱，哪有力量减肥？

都说三分练七分吃，那先说重要的吃！上一篇分享了导致肥胖的原因，三个习惯前两个就是吃的问题，足以说明吃的重要性，对症下药就从吃开始。

1

有很多朋友给我发信息，小明老师，帮忙给我一个减肥食谱，我说减肥食谱我没有，并且网上多的是，但是这些减肥食谱你坚持不下来！因为你不可能一辈子就这么吃下去！原因是这些减脂食谱和你目前的饮食结构差距比较大，身体是不会一下子适应的，我也把他称为暴饮暴食！

2

那么，该怎么做？我曾经做过70人100天的饮食结构调整，会阶段性的根据他自己的身体适应情况，一步一步从量和结构上调整，这样身体会很好的适应，结构越来越合理！这样，就养成了好习惯！在“小明健乐”公众号里，都有记录和感受。感兴趣的可以看一下。

3

其实习惯的养成，最重要的是身体适应，饮食习惯和味觉习惯是一样的，比如吃辣、比如戒烟，都是从多到少，从少到无……慢慢适应的，如果突然从有到无，身体马上适应不了，就不会坚持下去，比如去外地吃饭，有水土不服的感觉，是一个道理。

4

那么，饮食结构是什么？建议看《中国居民膳食指南》，如果看不懂，或者没有时间看，那么小明帮你调整，但是小明欢迎愿意分享的朋友，到“小明健乐”或者“和小明一起健”公众号后台留言，我会帮你做调整，养成好习惯！也欢迎分享此文章到朋友圈让更多的朋友看到，越来越健康！

吃不饱，哪有力量减肥？