主客体分离是人际关系维护的一个基本前提，分不清主客体，很容易在关系里迷失，把自己交付给其他人来摆布，很是悲惨，但自己又觉得很是无辜。
说人话就是：
1、别人请求我做一件事情，我是否愿意帮忙，答不答应是我根据自己的需要来的，而不是根据别人可能对我产生的评价来的；而对方会不会因为我的拒绝不高兴，那是别人的事情。
2、我请求别人一件事情，别人是否答应是别人的事情，对方有可能答应也有可能拒绝，无论结果如何，都是我们观察到的现象，对此无需表达评价，而更应该表达感受。
从观察到表达感受，是一种去除评价的方式，评价的消极作用是把责任和压力给到对方，对于沟通的效果往往是负面的，打不成目标。
正确的表达感受，需要首先分清楚主客体来，才能更加好的完善自我的独立性；
人生而孤独，死也孤独；这是不争的事实，只是孤独本身的前提是独立，而不是孤立，有了完整的独立，才会生出自由来。
沟通需要被激发，在大部分技术型团队里，大家闷头干活，听从安排，按部就班就好；但在不确定性很高的业务探索阶段，脑爆和对抗是最有价值的闲聊。
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