我们身边很多人不去运动，不感兴趣是一方面，另一方面说自己工作太忙。
可是，我们能腾出时间吃零食，却舍不得花时间到外面去走走，活动活动筋骨。
可能我们以为补充能量让工作、学习更有效率，殊不知运动才能锻炼到我们身体各项机能，让我们更灵活地工作。
我们日常吃的零食，可以是水果、饼干、面包、薯片、饮料等等。食物是人类的最基本的需求，适量吃零食很正常。
但是如果过度贪恋零食给你带来的即时愉快的多巴胺，那我们很容易就被零食牵着鼻子走了。
身边很多人会偏爱某一种食物。有人喜欢在工作之前喝一杯咖啡，有人喜欢在下午茶时间享用甜点，有人喜欢在看电视的时候吃薯片。
当这些活动构成我们日常生活中的一部分时，如果有一天，我们没有去执行，那我们内心就会有一种好像缺了点什么的感觉。
人的行为是由思维控制的。每一次思考，大脑可能形成新的通路或者强化原先的通路，即我们的每一个行为举动，大脑都会留下记录。
吃零食成为一种习惯之后，到了某个时间点，你的身体就会提醒你是时候去吃那样东西了，这可能微妙到你无法察觉。
同样地，当我们开始每天有规律地运动之后，我们的身体也会在某一个点提醒我们时候去运动了。当每天健身的人很自觉地去锻炼时，而我们可能还在考虑今天要不要去锻炼好呢。
在我们问自己这个问题时，答案很可能同时生成了。你接下来做的事，可能已经不是决定要不要去运动的问题了，因为潜意识根据我们以往的行为已经给了暗示，我们接下来做的思维活动很可能是找个充足的理由支撑潜意识里给出来的答案，然后再明确告诉自己或他人我们的决定。
很多想要瘦身的妹子管不住嘴，迈不开腿，可能她们不清楚思维和行为的辩证关系。思维决定行为，而行为反作用于思维。
理性思考告诉你运动对身体和工作都很有益，但事实上你却舍弃了运动，而去追寻食物给你的暂时的快乐。
这种做法不会帮助你在大脑中建立运动习惯的通路，而是会建立享用食物的通路。而这个新通路会影响你的下一个行为。
如果没有什么重大的挫折刺激你发奋减肥，或许下一次，你还是会以美食不可辜负或工作要紧等理由，在运动与事物之间，选择食物。
食物给我们即时的满足，而运动给我们的是长远的幸福。
运动有很多种，诸如走路、跑步、球类运动，滑雪、冲浪、攀岩等。
我们刚开始接触新运动时会好奇、兴奋。和食物一样，这个阶段包含多巴胺的分泌。
而运动过程中，你会体验到呼吸节奏的变化，身体肌肉的伸展，全身肢体的协调。
你不必吃着零食感叹运动员的身体怎么这么灵活，只要你坚持运动，假以时日，吃着零食的人也会感叹你的身材怎么这么好。
当然这是长期坚持才能看到显著成效，这个过程中你将体验到自我控制的奇妙力量。
你的行动决定了你的生活。何不让运动取代吃零食的习惯呢。
可能有点难，但不试试怎么知道自己可以在最年轻的时候可以变得多美好呢？
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