第225次冥想，来打卡

今天进行的是第225次冥想，今天进行的冥想内容是——“30天减压放松冥想”第4节:如何缓解压力带来的负面反应。这一节和上节一样也讲了等长呼吸，不同之处是，这一节里加了三个细节点，一是冥想前感受一下自己体内感受到的压力强度，是压力很大，有点大，还是一般，二是进行呼吸时将手放在腹部，随着腹部起伏去体验一呼一吸间的感觉。三是想象这样做时有一根水银体温计，吸气时水银柱上升，呼气时体温计随之下降。然后，等10分钟呼吸结束，感受一下冥想前后压力强度是否有所变化。