小大之用

通过一周的学习和实践，对于习惯的养成机制有了与以往截然不同的认识。

之前，在试图建立一个新习惯时，感受最深的是两个词，坚持与困难。因为养成习惯是要靠一天天的坚持得来的，之前只是偶尔做，突然现在要天天做，于是就会不断告诉自己这件事好困难。随着坚持的深入，身体愈发疲惫，进而心理也觉得越发疲惫，如此恶性循环，放弃无功而返也就是顺理成章了。

而这套微习惯的应用心理学操作兵法，不仅能从习惯本身着眼给予指导方针，而且还能渗透到生活和工作中的多个方面给予益处。

在实践习惯这一方面最深切的感受是将其运用于锻炼上。之前无论是致力于培养跑步，健身甚至室内锻炼，往往是止步于三分钟热度或者三天打鱼两天晒网，因为制定的目标太大或者没有考虑到实际情况，意志力总是一天一天在削减，运用微习惯策略之后，严格践行一步一个脚印，确保最低安全边界的目标达成，很轻松就完成目标，使大脑对于舒适区防御的力量得以瓦解，把习惯不知不觉地融于生活中。随着习惯的进一步固化，锻炼将变成顺其自然的一种生活方式，而非有意识地追求。比如现在一旦开始运动起来，习惯的惯性会自然打开身体的能量，虽不求多，却自然能做的更多。

除此之外，这套框架同样可以衍伸到工作和人际关系中。比如，把工作中重要的事情拎出来，把人际关系中重要的人拎出来，从微小的目标开始，不求一口吃个胖子，一天达到某个目的，而是坚持每日都完成一件重要事，每日都与重要的人进行一次沟通（哪怕是一条短信），持之以恒地去做，一定能收到不同的效果。

微习惯，确实是个好办法，以小用大，小到看似无为而无不为，老子亦如说也。