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学习📚李松蔚博士《心理学通识》224天的第212天“接纳:為什么

学习📚李松蔚博士《心理学通识》224天的第212天“接纳:為什么

作者: 亲爱的_南_ | 来源:发表于2024-10-24 10:05 被阅读0次

宜阅读 | 要么读书,要么旅行,身体和灵魂要有一个在路上……

❣️记住吧:只有一个时间是重要的,

那就是现在!

它所以重要,

就是因为它是我们有所作为的时间。

        ——托尔斯泰

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今天,是我们坚持学习李松蔚博士《心理学通识》224天的第212天“接纳:為什么“放弃治疗”也是一种治疗”:

问:今天的课程学习中,让你最有收获的几个点是什么? 你在生活中有没有纠结已久的问题?听完这节课,除了拿它没办法之外,你愿不愿意用一种更主动的心态去接纳它呢?

答:【印象最深❣️最有收获】

①自我接纳的心态:对待自己身上那些改变不了的问题,并不是垂头丧气的“认输” ,❤️心态是积极的,包含了自我肯定与欣赏。

②告诉自己三句话:

第一,有问题不一定是你的错;

第二,结果不一定像你想的那么糟;

第三,就算情况很糟,也只能是你来应对,你永远可以找到更多的应对之道。这样一来,你看待自己的心态就会更平和,而不是陷入失望和自我攻击。

③自我接纳的行动!

第一点,一个人在自我接纳的状态下,他是在积极采取行动照顾自己,好好工作,好好生活。整体状态是舒适的。

第二点,自我接纳还需要在行动层面有所体现。

在不同层面把它安置妥当,尽量改善生活品质“对自己好一点儿。”

这些行动,出发点只是为了改善生活,而不是解决问题。这两者之间没有那么明确的分界,有可能随着当事人不断追求更舒适的生活,问题也就不知不觉解决了。

④自我接纳的原理,放弃“意外”的效果,两点:

首先那些无效的“解决方案”停下了。

再打破循环之后,新的变化就会发生。系统有自身发展变化的规律。

⑤不要笼统地把自我接纳看成解决问题的“ 灵丹妙药” 。

❤️心态的改变只是第一步,还需要具体的方法→去行动!

【学而思】学完这节课,对那些纠结已久的问题,有了积极面对的心态,先“搁置”一下,去学习新方法,去做其他更重要的事,那些纠结的问题,或可被“弯道”超车去改变了吧……

❣️了知【第三N选择】风物长宜放眼量……

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